Федеральне агентство залізничного транспорту
Уральський державний університет шляхів сполучення
Кафедра: В«ФізвихованняВ»
РЕФЕРАТ
За дисципліни: В«Фізична культураВ»
На тему: В«Шляхи боротьби з втомою і стимуляція працездатності В»
Єкатеринбург
2009
Зміст
В
Глава 1. Стомлення. p> 1.1 Динаміка стомлення
1.2 Види стомлення
1.3 Теорії стомлення
1.4 Методи боротьби з втомою
Глава 2. Працездатність. p> 2.1 Ритміка працездатності та її узгодження
2.2 Управління інтенсивністю роботи
2.3 Управління стресами
2.4 Настрій і працездатність
2.4.1 Настрій на роботу
2.4.2 Рішення проблеми настрою
2.5 Методи підвищення працездатності
Література
В
Глава 1. Стомлення
Втома - сукупність змін у фізичному і психічному стані людини і тварини, що розвиваються в результаті діяльності та провідних до тимчасового зниження її ефективності. Суб'єктивне відчуття втоми називається втомою.
1.1 Динаміка стомлення
Динаміка працездатності включає фази: мобілізації, тобто підготовки до діяльності, первинної реакції, що відбиває процес кількісного врівноваження, гіперкомпенсації, тобто пошуку оптимального рішення, компенсації, коли працездатність адекватна вимогам діяльності, субкомпенсації, декомпенсації і зриву, що відображають поступове виснаження резервів організму і зниження працездатності. Стомлення характерно для всіх фаз, починаючи з субкомпенсації, коли настає значне скорочення фізіологічних резервів і організм переходить на енергетично менш вигідні види реакцій, наприклад підтримання хвилинного об'єму кровотоку за рахунок збільшення частоти скорочень серця замість більш вигідною реакції збільшення ударного об'єму; здійснення рухової реакції великим числом функціональних м'язових одиниць при ослабленні сили скорочень окремих м'язових волокон, тобто порушенні чергування періодів роботи і відпочинку м'язових груп, що беруть участь у скороченні. У людини в початкових стадіях стомлення знижується ефективність діяльності, тобто зростає величина фізіологічних і психічних витрат, необхідних для одного і того ж трудового акту; потім падає і продуктивність праці. При втомі, насамперед, порушуються стійкість вегетативних функцій, сила і швидкість м'язового скорочення, погіршуються регуляція функцій, вироблення і гальмування умовних рефлексів . Внаслідок цього сповільнюється темп роботи, порушуються ритмічність, точність і координація рухів, для однієї і тієї ж діяльності потрібні великі енергетичні витрати. Підвищуються пороги сенсорних (чутливих) систем, у процесах прийняття ріше...
