Введення
Відновлення нормального функціонування організму і його працездатності після проробленої роботи (боротьба з втомою і якнайшвидша ліквідація його наслідків) має велике значення в спорті. Справа в тому, що в міру зростання підготовленості спортсмену потрібна все більша сила подразника (великі фізичні навантаження) для забезпечення функціонального безперервного вдосконалення організму і досягнення нового, більш високого рівня його діяльності. Підвищення навантаження забезпечує структурне і функціональне вдосконалення кровообігу і посилення трофічних функцій нервової системи, створення достатнього запасу енергії, збільшення капилляризации скелетної та серцевої мускулатури. Все це обумовлює підвищення потенційних можливостей організму, збільшення його функціонального резерву, адекватне пристосування до фізичних навантажень, прискорення відновлення. Ніж швидше відновлення, тим більше в організму можливостей до виконання наступної роботи, а, отже, тим вище його функціональні можливості і працездатність. Звідси ясно, що відновлення - невід'ємна частина тренувального процесу, не менш важлива, ніж безпосередні тренують впливу на спортсмена.
Актуальність проблеми полягає у виявленні найбільш ефективних засобів, що прискорюють процеси відновлення.
Об'єкт дослідження: фізіологія фізичного виховання в спортивній практиці.
Предмет дослідження: процеси відновлення після стомлення.
Мета дослідження: визначити та експериментально перевірити можливості основних засобів, що прискорюють процеси відновлення.
Гіпотеза дослідження: швидке відновлення працездатності випробовуваних, до яких застосовували засоби, що прискорюють відновлення, проти піддослідними до яких не застосовували.
Завдання:
. Розглянути фізіологічні особливості організму в період стомлення.
. Проаналізувати фізіологічні особливості процесу відновлення.
. Відібрати найбільш ефективні засоби, що прискорюють процеси відновлення.
. Експериментально апробувати можливості засобів що прискорюють процеси відновлення.
Питання відновлення працездатності спортсменів після тренувальних навантажень і питання зганяння ваги є одними з головних при підготовці спортсменів до змагань. До сгонке ваги вдаються дуже багато спортсменів, хоча практика показує деякі негативні сторони зганяння ваги, але проблема зниження ваги все ж існує. У період виступу на великих тривалих змаганнях відновлювальна робота планується строго індивідуально залежно від програми виступів кожного спортсмена та регламенту змагань. Про лазні, як засобі відновлення працездатності після тренувань і змагань написано чимало літератури, узагальнення та аналіз літературних даних ніхто не виробляв. Розглянута в цій роботі проблема, спрямована на подальше вдосконалення методики використання парної лазні в процесі відновлення працездатності спортсменів.
фізіологічний стомлення відновлення спортсмен
Глава I. Літературний огляд
Парна лазня - прекрасне і дуже ефективний засіб відновлення працездатності після напружених тренувань. Вона допомагає вирішенню багатогранної завдання спортивного вдосконалення. Зрозуміло, в повній відповідності з фізіологічними і гігієнічними вимогами.
Професор університету в Гельсінкі Харальд Тейр, що багато років займається вивченням впливу сауни на людський організм, що треба будувати такі лазні, в яких температура не перевищувала б 90 о С і вологість доходила до10-15%, необхідно забезпечити в парній хорошу вентиляцію [23].
Ряд авторів вважають, що перед банної процедурою необхідно прийняти в розрахунок характер навантажень на тренуванні, не тільки ті, які були, але і ті, які чекають спортсмену завтра і в наступні дні. Якщо, скажімо, в той день, коли спортсмен йде в баню, він не тренувався, але тренування належить, не треба засиджуватися в парній, 10-12 хвилин - і досить, а якщо в цей день було тренування, то банний сеанс треба скоротити до 8-10 хвилин. Краще піти в лазню не відразу після закінчення тренування або турніру, а на наступний день. Кількість заходів можна довести до 5-7. Під час кожного з них збільшувати не варто, 5-6 хвилин, ось приблизна норма. Після парної процедури, прийняти холодний душ і можна зробити масаж [13].
У своїй книзі триразовий Олімпійський чемпіон, заслужений майстер спорту Ведмідь А.В. і кандидат педагогічних наук Кечурко Є.І. розповідають про підвищення працездатності борців. Одним з ефективних засобів відновлення її є парна лазня і масаж, які широко використовуються на практиці, найчастіше, одночасно. Парну лазню можна відвідувати кільк...
