Реферат
з дисципліни: Легка атлетика з методикою викладання
тема:
Підготовка легкоатлета до змагань
2009
План
1. Особливість побудови предсоревновательного етапу підготовки легкоатлетів
2. Основні правила підготовки легкоатлета до змагань
3. Раціональний розподіл тренувальних навантажень перед змаганнями
Список літератури
1. Особливість побудови предсоревновательного етапу підготовки легкоатлетів
У спортивній підготовці, у підвищенні майстерності спортсмена важливу роль відіграє участь у змаганнях. Прагнення перевищити свої досягнення на змаганнях - могутній стимул для напружених тренувань, для виховання впевненості в собі, волі до перемоги, інших бійцівських якостей, без яких немислимо повною мірою прояв сили, швидкості, витривалості.
Протягом змагального періоду спортсмени масових розрядів повинні виступати в 8-15 змаганнях. У їх число входять як офіційні змагання різного масштабу (районні, міські, регіональні та ін), так і неофіційні, організовані всередині секції або колективу фізкультури (прикидки, тестування і пр.). У будь-яких змаганнях спортсмен повинен боротися до кінця, прагнути до перемоги і досягненню свого найкращого результату, тільки на змаганнях спортсмен мужніє і міцніє, набуває досвіду, проявляє свої вольові якості в повному обсязі.
Легкоатлети вищих розрядів беруть участь у змаганнях головним чином за своєю спеціальністю і рідко в інших видах легкої атлетики. Недостатньо підготовлені спортсмени і особливо початківці легкоатлети повинні змагатися в різних видах. Наприклад, метальники повинні змагатися і в спринтерському бігу, і в стрибках, і в багатоборстві. Це важливо для створення на ранній стадії тренувального процесу хорошою різнобічної бази, що згодом позначиться на ефективності вдосконалення техніки у своєму виді.
предсоревновательного етап підготовки легкоатлетів триває зазвичай 4 - 6 тижнів і будується на основі повторення змагального мікроциклу, складеного по днях і годинах безпосередньої участі у змаганнях. Тому треба заздалегідь вивчити програму змагань, з'ясувати, скільки разів доведеться стартувати, в які дні і годинник. У зв'язку з цим слід пристосувати режим дня (підйом, час прийому їжі, тренувань, навчання і роботи та ін) до термінів стартів.
Змагальний мікроцикл тренування будується таким чином, щоб у ньому були лише два найбільших підйому навантаження. Вони повинні збігатися з передбачуваними днями змагань (зазвичай Субота і неділя) і серединою тижня (вівторок). Напередодні дня змагань в такій побудові (у п'ятницю) проводиться звичайна розминка або легка тренування. Перед цим (четвер) - день відпочинку. У вівторок і середу - тренування, в понеділ...
