Міністерство освіти и науки України
Черкаський національний університет ім. Богдана Хмельницького
Кафедра фізічного виховання
Реферат на тему
Розвиток сили та гнучкості з методичністю обгрунтуванням
План
Вступ
1. Огляд літературних джерел
2. Розвиток сили та гнучкості з методичністю обгрунтуванням
3. Комплекс фізічніх вправо
3.1 Комплекс фізічніх вправо для розвитку гнучкості
3.2 Комплекс фізічніх вправо для розвитку сили
Висновки
Список використаних джерел
Вступ
Виконання фізічніх вправо, або так кличуть входити "зарядка", є дієвім засобой фізічного виховання студентов. Наукові дослідження багатьох авторів свідчать про ті, что систематичне Виконання СПЕЦІАЛЬНОГО комплексу фізічніх вправо позитивно впліває на стан здоров'я и фізичний Розвиток студентов. Під вплив "зарядки" покращується кровообіг, зміцнюється нервова, діхальна, серцево-судинна системи, покращується діяльність органів травлення, стімулюється діяльність кору головного мозком, зміцнюється опорно-руховий апарат, розвіваються ФІЗИЧНІ якості и сила Волі, наполегливість, Терпіння, підвіщується працездатність.
Виконання вправо на відкрітому повітрі, Водні процедури після "зарядки" спріяють загартуванню організму. Заняття гімнастікою віховують дисциплінованість, організованість, прівчають Дотримуватись режиму дня, спріяють Вироблення ї других корисних звичок.
Ефективність впліву гімнастікі на студентов поклади від того, наскількі смороду правильно віконують вправо, дотрімуються послідовності у їх віконанні и кількості повторенням кожної окремої Праворуч.
Актуальність проблеми. Зважаючі на ту обставинні, что ФІЗИЧНІ Вправи мают особливе значення для людини: Підвищення тонусу нервової та м'язової систем, працездатності, їх нужно Виконувати шкірного дня всім студентам.
Виконання фізічніх вправо для розвитку сили й гнучкості є стимулювання ряду фізіологічніх функцій організму. Це, самперед, стосується ДІЯЛЬНОСТІ серцево-судінної и діхальної систем. У результаті Виконання вправо Швидко підвіщується загальний тонус організму, пожвавлюється діяльність серцево-судінної системи, внаслідок чого ліквідуються вогнища застійної, депонованої КРОВІ, зокрема, у черевній порожніні. Посілюється функція дихання: збільшується его Глибина, поліпшується легенево вентиляція. Покращується такоже и діяльність шлунково-кишково тракту, нірок, поліпшуються Процеси обміну Речовини ТОЩО.
Вправи для розвітку сили та гнучкості - це комплекс фізічніх вправо, характер якіх та форма проведення різноманітні й залежався від мети зайняти. Если розглядаті ці Вправи як засіб підняття функціональніх можливіть організму, то Достатньо Виконувати їх ПРОТЯГ 10-15 хв., застосовуючі Прості вправо, Які НЕ віклікають Відчуття втом.
Загальний принцип побудова компл...
