ексу Полягає в тому, щоб Забезпечити участі основних м'язових груп в Русі, что у свою черго активно впліває на роботу внутрішніх органів. У комплекс нужно такоже включать Вправи як на дихання, так и на гнучкість. Потрібно унікат Виконання вправо статичного характеру, Із значний Обтяження, на вітрівалість (Наприклад, трівалій біг до втом).
Завдання и мета. Завдання вправо для розвитку сили й гнучкості:
- стімулюваті Розвиток м'язів, что Забезпечують правильно поставити, розвівають органів дихання, кровообігу, поліпшують обмін Речовини;
- Сприяти загартуванню організму студентов.
- Підвищення Загальне уровня развития актівної и пасівної рухомості в Суглобов, Зміцнення суглобів;
- Розвиток максімальної амплітуді в тихий рухах, Які спріяють ШВИДКО оволодінню спортивною технікою и на Цій Основі - покращення результатів.
1. Огляд літературних джерел
1. Верхошанский Ю.В. Основи спеціальної ФІЗИЧНОЇ підготовкі спотрсменів. - М.: ФиС, 1988. - 331 с. Подано Загальні засади ФІЗИЧНОЇ підготовкі.
2. Голобородько В.А. Педагогічний підхід до РГГ// Фізична культура в ВНЗ. - 1978. - № 12. - С. 21. Розглянуто методичне обгрунтування заняття фізічнімі вправо
3. Іванов Н.Д. Навчання метанні малого м'яча// Фізична культура. - 1985. - № 7. - С. 20-23. Загальна Користь від фізічніх вправо
4. Линец М.М. Основи методики развития Рухів якости. - Львів: Штабар, 1997. - 207 с. Розвиток Рухів якости у студентов.
5. Линец М.М., Андрієнко Г.М. Вітрівалість, здоров'я, працездатність. - Львів, 1993. - 131 с. Користь від Виконання фізічніх вправо
6. Матвєєв Л.П. Теорія і методика ФІЗИЧНОЇ культури: навч. посіб. для інстітутів фіз. культури - М.: ФиС, 1991. - 543 с. Методичне обгругнування Теорії розвітку спортсменів
7. Мейксон Г.Б., Шаулінь Є.Б. Самостійні заняття навчаючіх по фізічній культурі. - М., 1986. Вправи для самостійніх зайняти
8. Новосельський В.Ф. Методика Урок фізичної культури в старших класах: Навч. посіб. - К.: Рад. школа, 1989.-128 с. Методика ведення Урок фізичної культури
9. Визначення ФІЗИЧНОЇ підготовленості школярів/Під. ред. Б.В.Сермеева. - М.: Педагогіка, 1973. - 104 с. Визначення ФІЗИЧНОЇ підготовленості.
10. Петров В.А. Прикладні навчальні програми// Фізична культура в ВНЗ. - 1983. - № 10. - С. 28-29. Охарактеризовано Прикладні навчальні програми для студентов ВНЗ.
2. Розвиток сили та гнучкості з методичністю обгрунтуванням
Під гнучкістю розуміють морфо-функціональні Властивості опорно-рухового апарату, Які візначають ступінь рухомості его ланок. Іншімі словами, гнучкість - це здатність людини Виконувати Рухи з великою амплітудою. Розрізняють активними и Пасивні гнучкість.
Активна гнучкість проявляється за помощью ВЛАСНА м'язових зусіль. Наприклад, піднімання прямої ноги вперед (вбік) i утримання ее в цьом положенні. ...
