Зміст
Введення
1. Психологічна характеристика фізичних якостей
2. Засоби і методи розвитку фізичних якостей
2.1 Засоби і методи розвитку сили
2.2 Засоби і методи розвитку швидкості рухів
2.3 Засоби і методи розвитку витривалості
2.4 Засоби і методи розвитку гнучкості
2.5 Засоби і методи розвитку спритності
Висновок
Список літератури
Введення
Однією з основних завдань, що вирішується в процесі фізичного виховання, є забезпечення оптимального розвитку фізичних якостей, притаманних людині. Фізичними якостями прийнято називати вроджені (успадковані генетично) морфофункціональні якості, завдяки яким можлива фізична (Матеріально виражена) активність людини, що одержує свій повний прояв в доцільною рухової діяльності. До основних фізичних якостей відносять м'язову силу, швидкість, витривалість, гнучкість і спритність.
Стосовно до динаміки зміни показників фізичних якостей вживаються терміни В«РозвитокВ» і В«вихованняВ». Термін розвиток характеризує природний хід змін фізичної якості, а термін виховання передбачає активне і спрямований вплив на зростання показників фізичної якості.
У сучасній літературі використовують терміни В«фізичні якостіВ» і В«фізичні (Рухові) здібності В». Однак вони нетотожні. У найзагальнішому вигляді рухові здібності можна розуміти як індивідуальні особливості, визначають рівень рухових можливостей людини.
Основу рухових здібностей людини складають фізичні якості, а форму прояви - рухові вміння і навички. До руховим здібностям відносять силові, швидкісні, швидкісно-силові, рухово-координаційні здібності, загальну і специфічну витривалість. Необхідно пам'ятати, що, коли йдеться про розвиток сили м'язів або швидкості, під цим слід розуміти процес розвитку відповідних силових або швидкісних здібностей.
У кожного людини рухові здібності розвинені по-своєму. В основі різного розвитку здібностей лежить ієрархія різних вроджених (спадкових) анатомо-фізіологічних задатків:
- анатомо-морфологічні особливості мозку і нервової системи (властивості нервових процесів - сила, рухливість, врівноваженість, індивідуальні варіанти будови кори, ступінь функціональної зрілості її окремих областей та ін);
- фізіологічні (особливості серцево-судинної і дихальної систем - максимальне споживання кисню, показники периферичного кровообігу і ін);
- біологічні (особливості біологічного окислення, ендокринної регуляції, обміну речовин, енергетики м'язового скорочення та ін);
- тілесні (Довжина тіла і кінцівок, маса тіла, маса м'язової і жирової тканини та ін);
- хромосомні (Генні). p> На розвиток рухових здібностей впливають також і психодинамические задатки (властивості психодинамических процесів, темперамент, характер, особливості регуляції і саморегуляції психічних станів та ін.)
П...
