Міністерство освіти і науки Російської Федерації
Державна освітня установа
вищої професійної освіти
В«Іжевський Державний технічний університетВ»
кафедра В«Оздоровча фізкультураВ»
Реферат
тема: В«Фізичні вправи проти депресіїВ»
Виконав: студент гр 4-52-6
Смирнова Н.А.
Перевірив: доцент кафедри
Ланцева Е.С.
Іжевськ 2011
Зміст
Введення
. Психологічні переваги від занять спортом під час депресії
. Види вправ, які полегшують стан депресії
. Який вид вправ вибрати при депресії
. Як часто необхідно виконувати вправи, щоб полегшити депресію
. Як почати займатися спортом, щоб полегшити депресію
. Що робити, якщо під час виконання вправи я відчув біль
. Дослідження вчених
Висновок
Список використаних джерел
Введення
Фізичні вправи - найбільш ефективний засіб для лікування депресії і розлади тривожності.
В«Даний метод може принести багато користі тим, хто страждає від розладів розумового здоров'я, Чим більше медиків будуть навчені техніці лікувальної фізкультури, тим швидше будуть одужувати пацієнтиВ», сказав Джаспер Смітс з Південного Методистського університету в Далласі.
Смітс з колегами засновують результат дослідження на безлічі клінічних досліджень і аналітичних оглядів, включаючи мета-аналіз ефекту лікувальної фізкультури на розумовому здоров'я і дослідження зниження інтенсивності розлади тривожності після процедур, повідомляє Oneindia.
Огляд учених показав ефективність лікувальної фізкультури в скороченні симптомів депресії і тривожності.
Традиційні методи лікування, між тим, часто недоступні всім верствам населення. Саме тому лікувальна фізкультура може заповнити дані пробіли для людей, яким заблоковано традиційне лікування. br/>
1. Психологічні переваги від занять спортом під час депресії
Фізичні навантаження впливають на нейромедіатори - речовини, що забезпечують зв'язок між нейронами мозку. Депресію викликає порушення балансу нейромедіаторів серотоніну і норепінефрину, а тренування допомагають його відновити. p align="justify"> Найбільш поширене психологічну перевагу від занять спортом це підвищення самооцінки. Під час вправ ваш організм виробляє хімічні речовини - ендорфіни. Ці речовини взаємодіють з рецеп...
