РЕФЕРАТ
На тему: Сон. Гігієнічні умови для нормального сну
Мінськ, 2011
ЗМІСТ
Введення
Фізіологія сну
Засипання
Структура сну
Патології сну
Історія вивчення сну
Дихання у сні
Гігієнічні умови для нормального сну
Висновок
Список використаних джерел
ВСТУП
Сон - природний фізіологічний процес перебування в змозі з мінімальним рівнем мозкової діяльності і зниженою реакцією на навколишній світ, притаманний ссавцям, птахам, рибам і деяким іншим тваринам, в тому числі комах (наприклад, дрозофілам).
Крім того, словом В«сонВ» називають послідовність образів (формованих у фазу т. зв. В«швидкого снуВ»), які людина може пам'ятати (див. також сновидіння).
Фізіологічно звичайний сон відрізняється від інших, схожих на нього станів - анабіозу (т. зв. В«сплячкиВ» у тварин), гіпнотичного сну, коми, непритомності, летаргічного сну.
ФІЗІОЛОГІЯ СНУ
У сні підвищується рівень анаболічних процесів і знижується катаболізм.
Сон в нормі відбувається циклічно, приблизно кожні 24 години. Ці цикли називають циркадних ритмів. Вони перевизначаються кожну добу, найбільш важливим фактором є рівень освітлення. Від природного циклу освітленості залежить рівень концентрації спеціальних фотозавісімих білків. Циркадний цикл налаштований зазвичай на довжину світлового дня. Крім нічного сну в деяких культурах існує фізіологічно обумовлений короткочасний денний сон - сієста. p align="justify"> Сієста є історичним елементом культури багатьох народів. Найчастіше він зустрічається в жарких країнах. Недавнє дослідження, проведене в Греції (спільно університетом Афінської медичної школи і Гарвардським Університетом) показало, що півгодинний відпочинок-дрімота хоча б тричі на день знижує ризик загибелі від серцевого нападу на 37%. br/>
засипання
Безпосередньо перед сном наступає стан сонливості, зниження активності мозку, що характеризується:
зниженням рівня свідомості
позіханням;
пониженням чутливості сенсорних систем;
скороченням частоти серцевих скорочень, зниженням секреторної діяльності залоз (слинних? сухість слизової рота; слізних? печіння очей, злипання вік).
Існує 6 нескладних етапів на шляху до швидкому засипанню, які рекомендують закордонні вчені. Професор Річард Р. Будзин в Лабораторії досліджень сну при Університеті в Арізоні багато років вивчав...
