Доповідь
на тему
В«Є стрес? Будемо боротися! В»
1 . Поняття стресостійкості
Стресостійкість - термін, що характеризує деяку сукупність особистісних якостей, що дозволяють працівнику переносити значні інтелектуальні, вольові та емоційні навантаження (перевантаження), зумовлені особливостями професійної діяльності, без особливих шкідливих наслідків для діяльності, оточуючих і свого здоров'я.
Стрес - стан емоційної напруженості.
Емоційний стрес. В даний час стало модним замість терміна В«емоційна напругаВ» вживати термін В«стресВ». Навіть натискання на динамометр, не кажучи вже про здачу іспиту, виступі на змаганні, розглядається як стрес. В результаті це поняття поступово втрачає своє первісне призначення, відведений йому Г. Сельє в його перших роботах. Як зазначає Ю.Г. Чирков (1988), стрес суперечливий, невловимий, туманний. Він насилу укладається у вузькі рамки визначень. Його слабкість - у невизначеності, розпливчастості кордонів. А це завжди загрожує втратою істоти явища, появою плутанини у використанні самого терміна, виникненням невиправданих дискусій з приводу його сутності. На жаль, як це буде видно з подальшого, до цього доклав руку і сам Сельє. p align="justify"> Здатність до саморегуляції - дуже важлива якість, що допомагає людині зберегти внутрішню рівновагу, не допускаючи в свідомість відомості, що несуть загрозу для її благополуччя.
Конфлікти, як і ряд інших негативних чинників нашого життя, створюють знервовані стану і часто призводять до стресу. Стрессоустойчівост' - це властивість особистості, що включає в себе емоційний, вольовий і інтелектуальний компоненти, що забезпечують оптимальне досягнення мети без шкоди для здоров'я людини. Нижче пропонується тест, який дозволить тобі отримати оцінку твого рівня стресостійкості. Тест на Стресостійкість дозволить Вам отримати оцінку Вашого рівня стресостійкості. Ви отримаєте тим більш об'єктивний результат, ніж більш щирими будуть Ваші відповіді. br/>
2. Методики зняття стресу
Здатність впоратися з напругою протягом декількох хвилин або навіть секунд - основна умова емоційного виживання і фізичного здоров'я. Можна навчитися цьому. p align="justify"> Якими ж мають бути методики боротьби з щоденними стресовими ситуаціями? Перші вимоги до них - короткий час. Крім того, вони повинні бути вільні від будь-яких побічних негативних ефектів, не знижувати рівень нашої енергетики, не впливати на мотивацію. Вони повинні дозволити нам відчути себе розкутими і в той же час зібраними. p align="justify"> До того ж, хто з нас може похвалитися, настільки гарним настроєм і позитивним ставленням до свого життя сьогодні і в майбутньому, щоб все це не хотілося б змінити на краще?
А тепер звернімо увагу на актуальне діючі стреси. Мова може йти про будь-негативному явищі або, скажімо, про досить поширених випадках (наприклад, смерть близької людини), але разом з тим і про радісні події. br/>
2.1 Перша допомога в гострій стресовій ситуації
. У гострій стресовій ситуації не слід приймати (намагатися приймати) ніяких рішень. Винятки становлять стихійні лиха, коли мова йде про порятунок самого життя. p align="justify">. Порахуйте до десяти
. Займіться своїм диханням. Повільно вдихніть повітря носом і на деякий час затримайте дихання. Видих здійснюйте поступово, також через ніс, зосередившись на відчуттях, пов'язаних з вашим диханням. p align="justify"> Подальші події можуть розвиватися в двох напрямках.
А. Стресова ситуація застала вас у приміщенні. p align="justify">. Встаньте, якщо це потрібно, і, вибачившись, вийдіть з приміщення. Наприклад, у вас завжди є можливість піти в туалет або яке-небудь інше місце, де ви зможете побути один. p align="justify">. Скористайтеся будь-яким шансом, щоб змочити лоб, віскі і артерії на руках холодною водою. p align="justify">. Повільно озирніться по сторонах, навіть у тому випадку, якщо приміщення, в якому ви перебуваєте, добре вам знайоме або виглядає цілком заурядно. Переводячи погляд з одного предмета на інший, подумки описуйте їх зовнішній вигляд. p align="justify">. Потім подивіться у вікно на небо. Зосередьтеся на тому, що бачите. Коли ви востаннє от так дивилися на небо? p align="justify">. Набравши води у склянку (у крайньому випадку - в долоні), повільно, зосереджено, випийте її. Сконцентруйте свою увагу на відчуттях, коли вода буде текти по горлу. p align="justify">. Випрямитеся. Поставте ноги на ширину плечей і на ...
