Зміст
Введення
Глава 1. Фізичні якості. Гнучкість як фізична якість
.1 Фізичні якості
.2 Гнучкість як фізична якість
Глава 2. Фактори, що впливають на розвиток гнучкості
Глава 3. Методи і засоби виховання гнучкості
.1 Кошти в фізичному вихованні
.2 Засоби виховання гнучкості
.3 Методи виховання гнучкості
.4 Методика виховання гнучкості
.5 Методика виховання гнучкості в різних віках
.6 Завдання розвитку гнучкості
Глава 4. Контроль за розвитком гнучкості у фізичному вихованні
.1 Критерії і методи оцінки гнучкості
.2 Методика вимірювання активної та пасивної гнучкості (по Ш. Джаняну)
.3 Контрольні вправи (тести) для визначення рівня розвитку гнучкості
Глава 5. Результати дослідження гнучкості учнів 6 «А» класу 168 школи м. Мінська в 2011 навчальному році
Висновок
Список використаних джерел
Введення
Гнучкість важлива при виконанні багатьох рухових дій у трудовій та повсякденної діяльності. Дослідження підтверджують необхідність розвитку рухливості високого рівня в суглобах для оволодіння технікою рухових дій різних видів спорту (гімнастика, синхронне плавання, стрибки та ін.) Рівень гнучкості обумовлює також розвиток швидкості, координаційних здібностей, сили. Важко переоцінити значення рухливості в суглобах у випадках порушення постави, при корекції плоскостопості, після спортивних і побутових травм тощо
Будь-який рух людини виробляється завдяки рухливості в суглобах. У деяких суглобах - плечовому, тазостегновому - людина володіє великою рухливістю, в інших - колінному, променезап'ястковому, гомілковостопному - амплітуда рухів обмежена формою суглоба і зв'язковим апаратом. Зазвичай людина рідко використовує всю свою максимальну рухливість і обмежується якою-небудь частиною від наявної максимальної амплітуди руху в суглобі. Однак недостатня рухливість у суглобах обмежує рівень прояву сили, негативно впливає на швидкісні і координаційні здібності, знижує економічність роботи і часто є причиною пошкодження зв'язок і м'язів. При деяких рухах гнучкість людини відіграє основну роль. Але, на жаль, багато учні та педагоги у своїй фізкультурної та спортивної діяльності недооцінюють значення гнучкості. Разом з тим, виховання гнучкості має особливе значення в цілому для виховання рухових якостей і фізичного стану людей, так як це обмежена досить жорсткими віковими рамками.
Важливо не тільки виховувати гнучкість але вміти правильно контролювати її розвиток. Контроль за розвитком гнучкості дає уявлення про приріст або зменшення в рухливості суглобів, допомагає відкоригувати свої дії з розвитку гнучкості.
Актуальність даної теми полягає у виключній важливості розвитку та контролю за розвитком гнучкості в системі фізичних якостей.
Метою даної курсової роботи є вивчення методів контролю за розвитком гнучкості та виявленням найбільш ефективних і популярних...
