План
Введення
. Сутність аутогенного тренування
. Принципи аутогенного тренування
Висновок
Список використаної літератури
Введення
Під впливом стресових станів виникають різні психосоматичні розлади і захворювання, які можна було б значно зменшити, якби самі люди вміли використовувати природні захисні механізми своєї психіки від зростаючого тиску нервово-психічних перевантажень, володіли б достатньо простими і в той же час доступними прийомами аутогенним тренування.
Методам аутогенного тренування в даний час присвячено величезну кількість публікацій, видано багато спеціальної, в тому числі перекладної, літератури з психотренінгу, в якій при бажанні завжди можна знайти велику кількість різноманітних корисних порад, різного роду фізичних розслаблюючих вправ . Однак, незважаючи на всі ці методичні розробки та рекомендації, перш за все, слід пам'ятати про правильний режим праці, розумному чергуванні його з відпочинком. Іноді варто навіть незначно змінити свій спосіб життя, відмовитися від деяких шкідливих звичок, щоб різко підняти поріг остійності до нервово-психічних перевантажень.
Крім того, з урахуванням своїх індивідуально-психологічних особливостей слід знати, як найбільш розумно поводитися в стресогенних ситуаціях, яким чином можна самому знімати у себе стан надлишкової тривожності, емоційної напруженості, втоми, підвищуючи при цьому ефективність своєї праці, покращуючи самопочуття і настрій. Простіше кажучи, необхідно навчитися надавати самому собі невідкладну психологічну допомогу, вміти своєчасно користуватися легкодоступними прийомами і засобами зняття психічної напруженості.
Метою цієї роботи є дослідження аутогенной тренування як методу профілактики і зняття нервово-психічної напруги.
1. Сутність аутогенного тренування
психосоматичний напруга аутогенний тренування
Аутогенне тренування, насамперед, необхідна людині для профілактики і зняття стресу. Але що таке стрес? Вплив екстремальних умов діяльності може привести до виникнення у людини специфічного стану нервово-психологічної напруженості, званого стресом (від англ. «Напруга»).
Поняття стресу в сучасній психології є багатозначним. Їм позначається як ситуація цього стану, так і воно саме. Цим терміном визначають як власне стресові явища, що виражаються в дезорганізації проведення аж до появи нервово-емоційного зриву, так деякі проміжні стани, які точніше було б вважати проявом психічної напруженості (а її крайні форми - стресом). Ось чому іноді описуються випадки, коли незначний стрес викликав прилив сил, активізацію діяльності, мобілізацію всіх сил людини. Родоначальник теорії стресу Г. Сельє у своїх останніх роботах взагалі подразделял стрес на «хороших» (евстресс) і «поганих» (дистрес).
Не вдаючись у теоретичні та термінологічні питання, при подальшому викладі під стресом буде розумітися тільки негативний психологічний стан, яке погіршується протікання діяльності, тобто те, що в літературі позначається дистрессом або «емоційним стресом». Таким чином, стресом потрібно вважати тільки таке емоційне напруження, яке в тій чи іншій мірі погі...
