Міністерство освіти і науки Російської Федерації
Федеральне державне бюджетне освітня
установа вищої професійної освіти
«Уральський державний педагогічний університет»
Інститут фізичної культури
Кафедра спортивних дисциплін
Методика розвитку сили у важкоатлетів
Курсова робота
Виконавець:
Оліс Сергій Олегович
студент 402 групи
очного відділення
Єкатеринбург 2013
Зміст
Введення
Глава 1. Літературний огляд за темою роботи
1.1 Коротка історія розвитку важкої атлетики
.2 Характеристика понять «сила» і «силові здібності»
.3 Вікові особливості розвитку сили
.4 Фізіологічні особливості виховання сили
Глава 2. Особливості засобів і методів виховання сили у важкоатлетів
.1 Засоби розвитку сили і методи їх застосування в спортивно тренувальному процесі важкоатлетів
.2 Спеціальні засоби і методи виховання сили у важкій атлетиці
Висновок
Бібліографічний список
сила важка атлетика тренувальний
Введення
Важливе місце в системі спортивного тренування належить засобам спеціальної силової підготовки. Вони, по-перше, покликані забезпечити формування такої структури фізичної підготовленості спортсмена, яка відповідала б специфіці зовнішніх відносин організму, і, по-друге, повинні за своїм впливом відповідати режиму діяльності спортсмена в спеціалізіруемого вправі.
Силова підготовка людей різного віку має значні відмінності, як в методиці, так і в засобах підготовки. Так, наприклад силові здібності у молодшому шкільному віці повинні розвиватися лише в гігієнічних цілях, а розвиток сили у дорослих - носить оздоровчо лікувальний характер. Силова підготовка студентів спрямована на зміцнення здоров'я, підвищення фізичної працездатності, а також ліквідацію залишкових явищ після перенесених захворювань і травм [10].
Сила, яку може проявити людина, залежить від механічних особливостей руху. До них відносяться: вихідне положення (або поза), довга плеча важеля і зміна кута тяги м'язів, пов'язаного із зміною при русі довжини і плеча сили, а, отже, і головного моменту сили тяги; зміна функції м'язи залежно від вихідного положення; стан м'язи перед скороченням (попередньо розтягнута м'яз скорочується сильно і швидко) і т.д. [10].
Сила збільшується під впливом попередньої розминки і відповідного підвищення збудливості ЦНС до оптимального рівня. І навпаки, надмірне збудження і стомлення можуть зменшити максимальну силу м'язів. [8]
Силові можливості залежать від віку і статі займаються, а також від загального режиму життя, характеру їх рухової активності і умов зовнішнього середовища. [23]
Найбільший природний приріст показників абсолютної сили відбувається у підлітків і ю...
