Міністерство освіти і науки Російської Федерації
Федеральне державне бюджетне освітня
установа вищої професійної освіти
В«Уральський державний педагогічний університетВ»
Інститут фізичної культури
Курсова робота
Особливості розвитку та методика виховання сили
Єкатеринбург, 2012
Введення
Важливе місце в системі спортивного тренування належить засобам спеціальної силової підготовки. Вони, по-перше, покликані забезпечити формування такої структури фізичної підготовленості спортсмена, яка відповідала б специфіці зовнішніх відносин організму, і, по-друге, повинні за своїм впливом відповідати режиму діяльності спортсмена в спеціалізіруемого вправі. p align="justify"> Силова підготовка людей різних віків має значні відмінності, як у методиці, так і в засобах підготовки. Так, наприклад силові здібності у молодшому шкільному віці повинні розвиватися лише в гігієнічних цілях, а розвиток сили у дорослих - носить оздоровчо лікувальний характер. Силова підготовка студентів спрямована на зміцнення здоров'я, підвищення фізичної працездатності, а також ліквідацію залишкових явищ після перенесених захворювань і травм [10]. p align="justify"> Сила, яку може проявити людина, залежить від механічних особливостей руху. До них відносяться: вихідне положення (або поза), довга плеча важеля і зміна кута тяги м'язів, пов'язаного із зміною при русі довжини і плеча сили, а, отже, і головного моменту сили тяги; зміна функції м'язи залежно від вихідного положення; стан м'язи перед скороченням (попередньо розтягнута м'яз скорочується сильно і швидко) і т.д. [10]. p align="justify"> Сила збільшується під впливом попередньої розминки і відповідного підвищення збудливості ЦНС до оптимального рівня. І навпаки, надмірне збудження і стомлення можуть зменшити максимальну силу м'язів. [8]
Силові можливості залежать від віку і статі займаються, а також від загального режиму життя, характеру їх рухової активності і умов зовнішнього середовища. [23]
Найбільший природний приріст показників абсолютної сили відбувається у підлітків і юнаків у 13-14 і 16-18 років, у дівчаток і дівчат у 10-11 і 16-17 років. Причому найвищими темпами збільшуються показники сили великих м'язів розгиначів тулуба і ніг. Відносні ж показники сили особливо значними темпами зростають у дітей 9-11 і 16-17 років [11]. Показники сили у хлопчиків у всіх вікових групах вище, ніж у дівчаток. Індивідуальні темпи розвитку сили залежать від фактичних термінів статевого дозрівання. Все це необхідно враховувати в методиці силової підготовки. [5]
