Міністерство освіти и науки України
Харківський АЕРОКОСМІЧНИЙ університет ім. Н. Є. Жуковського
«Харьковский авіаційний інститут»
Факультет Підвищення кваліфікації та довузівської підготовкі
Контрольна робота
різновиди традіційніх Рухом систем оздоровлення
Виконала: старший викладач кафедри - 705
Криворучко С.Н.
Перевірів доцент кафедри 703
канд. філол. наук Коновченко О.В
Харків +2014
Рітмічна гімнастика
рухомий рітмічній гімнастика аеробіка
Рітмічна гімнастика - традіційній вид гімнастікі оздоровчо-розвиваючий напрямку, Заснований на підпорядкуванні Рухом Дій під ритм и темп МУЗИЧНИЙ супроводу. Вона представляет собою систему гімнастічніх вправо, что Включає Вправи загально розвиваючий характером, ціклічні Рухі (ходьбу, біг, підскокі ї стрибки, Танцювальні елементи), Які віконуються в заданому ритмі й темпі.
Вплив рітмічної гімнастікі на організм людини можна візначіті як комплексне. Оскількі Вправи носячи поточний характер, то НАВАНТАЖЕННЯ лягає, самперед, на серцево-судинно ї діхальну системи ї опорно-руховий апарат. Рухи та їх поєднання коордінаційного характером вдосконалюють рухові возможности, розширюють руховий досвід, формують правильно поставити ї раціональну ходу, віховують Загальну культуру рухів і стиль поведінкі, при питань комерційної торгівлі условиях могут пріщепіті естетичні Смаков. У процессе виконан комплексів удосконалюються витривалість, Рухомість у суглобов, СИЛОВІ якості. У цілому спрямованостей Вплив рітмічної гімнастікі Полягає у підтрімці здоров я, в гармонічному фізічному ї функціональному вдосконалюванні. При цьом вірішуються ПРИВАТНІ задачі: Збільшення ступенів Загальної рухомої актівності, корекція фігурі, психологічна розрядка.
Етап масового розвитку рітмічної гімнастікі, ее особлівої популярності, а такоже програмного оформлення пов язаний з 80-ми рокамі ХХ ст. У цею період з являються науково-методичні розробки, віпускаються відеокасеті з різноманітнімі комплексами, створюються теле- й шоупрограмі, організовуються СПЕЦІАЛЬНІ оздоровчі клуби, Які в якості основного (іноді єдиного) засобими Використовують рітмічну гімнастіку.
Рітмічна гімнастика - це самостійній вид гімнастікі з характерною методикою ї правилами организации зайняти. Вправи рітмічної гімнастікі Використовують у виде ранкової зарядки, фізкультурної паузи Упродовж РОбочий дня, індівідуальніх самостійніх зайняти або Суворов регламентованості уроків, спортивної Розминка або части тренувальна заняття.
Кожна Із ціх форм заняття має свои Особливостігри. Для ранкової зарядки характерні простіші Рухі частинами тела, бігові крокі на місці й підскокі, про єднані в Короткі зв язки (по 4-5 рухів), Легкі прісідання, нахили й повороти, похітування ї струшування руками й ногами, невісокі Легкі помахі. Всі це супроводжується сучасности музикою, яка задає середній темп ї Певний ритм. Зовнішні комплекси рітмічної гімнастікі доволі Прості.
Найбільш ефективна формою заняття рітмічною гімнастікою є урок. ВІН будується по стандартній схемі ї містіть підготовчу, основну Заключний части.
Підготовча частина (або Розминка) трівалістю до 5 хвилин спрямована на «впрацювання»; розігріваючі Вправи загально впліву и руху локальної Дії.
Основна частина предполагает характерне опрацювання різноманітніх груп и впліву на основні функціональні системи спеціальнімі вправо. Зміст и длительность ОСНОВНОЇ части варіатівні, залежався від типу уроку й розв язування задач.
Заключний частина спрямована на заспокоєння й розслабленими, містіть 2-4 легких вправо на розслабленими, розтягнення, акцентовані на подовжений відіху спокійного дихання. Як ДОПОВНЕННЯ можливо использование прійомів аутогенного Тренування або медітації. Длительность заключної части уроку 2-5 хвилин.
Рітмічна гімнастика Включає:
· Рухи ОКРЕМЕ частинами тела: згінання ї розгінання, Поверни ї Обертаном (з великим або меншими навантаженості), махи;
· різновиди ходи й бігу, підскокі и стрибки;
· елементи вольних вправо и художньої гімнастікі;
· танцювально-хореографічні елементи.
За Умовний одиницю комплексу вправо зазвічай пріймають ОКРЕМІ Рухі частинами тела: а) Рухі головою; б) Рухі руками; в) Рухі Тулуба; г) Рухі ногами.
Всі ЦІ Рухі схожі на ті, чт...
