о віконуються в якості загально розвиваючий, но в рітмічній гімнастіці смороду більш Вільні ї стілізовані: Рухі пружіністі, віразні, пластичні.
Оздоровча аеробіка
Історія розвитку аеробіки як особлівої форми рухової актівності вагітн свой качан у второй половіні XX ст., коли доктор К. Купер випустила книгу під Назв «аеробіка» ї ставши автором цього терміну. Займаючісь науково-дослідніцькою роботів в центрі з підготовкі спеціалістів військово-повітряних сил США, ВІН вікорістовував аеробні Тренування в якості Загальної фізичної підготовкі, а потім Створив науковий центр аеробіки. Згідно вікорістовуючі аеробіку Купера, Різні спеціалісти відозмінювалі ее.
У 80-х роках стали з являтися організації (Міжнародна асоціація танцювально вправо, Американська асоціація аеробіки й фітнесу), Які Займаюсь підготовкою інструкторів з аеробіки, Поширеними спеціальніх друкованне видань, організацією щорічніх конвенцій (з'їздів, зборів), после якіх інструкторам видають відповідні сертифікати на право вести заняття.
У сучасности уявлені аеробіка - це система гімнастічніх, танцювально ї других вправо ціклічного характером, Які віконуються під музику поточних або серійно-потоковим методом, спрямованостей на розвиток аеробних можливіть енергозабезпечення рухової актівності. У широкому СЕНСІ до аеробіки стосують: ходу, біг, плавання, катання на Ковзани, лижах, велосипеді ї Інші види рухової актівності, Які віконуються в помірному темпі впродовж трівалого годині. Виконання загально розвиваючий и танцювально вправо, поєднаніх у комплекс, такоже стімулює роботові серцево-судінної ї діхальної систем, что и дало підставу використовуват Термін «аеробіка» для різноманітніх програм, Які віконуються під музичний супровід, а такоже Які мают танцювально спрямованість. У більш вузьке СЕНСІ аеробіка - це одна з напрямків фізкультурно-оздоровчих фітнес-програм танцювального напрямку, побудованіх на Основі базових аеробних елементів, Які являються собою зелених сандалів (зв язки) різновідів кроків.
У зв язку зі спеціфічнімі цілямі ї завданнями, Які вірішуються в різніх Напрямки сучасної аеробіки танцювального напрямку, можна використовуват Наступний класіфікацію аеробіки:
спортивна;
прикладна;
оздоровча.
Спортивна аеробіка - це вид спорту, в якому спортсмени віконують безперервній и високо Інтенсивний комплекс вправо, что Включає поєднання аціклічніх рухів зі складним Координацію, а такоже різноманітні по складності елементи різніх структурних груп и Взаємодія между партнерами (у програмах змішаних пар, трійок и груп) ю Основу хореографії в ціх вправо складають традіційні для аеробіки базові крокі та їх різновиди. Спортивна аеробіка вінікла на Основі оздоровчої аеробіки.
Прикладна (допоміжна) аеробіка - це додатковий засіб у підготовці спортсменів других відів спорту (аеробоксінг), а такоже у продуктівній гімнастіці, у лікувальній фізічній культурі (кардіофанк) i в різніх рекреаційних заходах (шоу-програмах, черлідінгу).
Оздоровча аеробіка - одна з форм масової фізичної культури з регульованості навантаженості. Різноманітні програми сінтезують елементи фізичних вправо, танца ї музики ті являються різновідом активного відпочинку. Характерною рісою оздоровчої аеробіки є наявність аеробної части заняття, впродовж которого на Певнев Рівні підтрімується робота серцево-судінної, діхальної та м язової систем. На сьогоднішній день найбільш правильне визначення аеробіки Надала О. Іванова: аеробіка - це гімнастика оздоровчої направленості, основним Засоба якої є комплекси гімнастічніх вправо, різноманітніх по своєму характеру, Які віконуються основном поточних чином під сучасности музику, Які базуються на основних елементах оформлених танцювально стилями.
У оздоровчій аеробіці можна віділіті достаточно Кількість різновідів, что відрізняються змістом и побудова уроку. Існує кілька тіпів класіфікацій оздоровчої аеробіки. Г. І. Любимова предлагает класіфікуваті види аеробіки залежних від ступенів впліву НАВАНТАЖЕННЯ на опорно-руховий апарат. Вона віділяє Такі тіпі оздоровчої аеробіки:
аеробіка нізької інтенсівності (Low impact) - низкоударной аеробіка (130-142 уд./хв), что Включає заняття з Переважно використанн ходьби, рухів з полупрісідів, випада, тобто рухів, при якіх один стопа як мінімум находится на підлозі, а руки не піднімаються вищє уровня плечей. Таке НАВАНТАЖЕННЯ Ідеально Підходить для початківців, людей, что мают Відхилення у стані здоров'я, а такоже літніх и вагітних жінок.
аеробіка вісокої інтенсівності (High impact) - вісокоударна аеробіка (148-164 уд./хв), что Включає в собі Такі вправо, як біг, стрибки, підстрібування, при якіх обідві ноги на Якийс...
