Зміст
Введення
1. Загальна фізична підготовка
2. Техніка переміщень
3. Техніка володіння м'ячем
4. Навчання командним тактичним діям
Список літератури
Введення
Баскетбол - популярна спортивна гра. За свою більш ніж вікову історію він здобув величезне число шанувальників у всьому світі. Притаманні йому висока емоційність і видовищність, різноманіття прояви фізичних якостей і рухових навичок, інтелектуальних здібностей і психічних можливостей залучають до гри всезростаючий інтерес мільйонів шанувальників і у нас в країні.
У даному рефераті я розгляну основні принципи навчання гри в баскетбол. Робота складається з чотирьох частин. У першій з них я опишу найбільш важливі для баскетболіста якості, наведу приклади фізичних вправ для їх розвитку. У другій частині буде описана техніка переміщення баскетболіста, загальні правила і вправи для її розвитку. У третій частині буде розказано про техніку володіння м'ячем: лові, передачі, кидках та веденні. У четвертій частині будуть дані загальні вказівки щодо тактики команди і план з розвитку командних тактичних дій.
Баскетбол складається з природних рухів (ходьба, біг, стрибки) і специфічних рухових дій без м'яча (зупинки, повороти, пересування приставними кроками, фінти і т.д.), а також з м'ячем (ловля, передача, ведення, кидки). Протиборство, цілями якого є взяття кошика суперника і захист своєї, викликає прояв всіх життєво важливих для людини фізичних якостей: швидкісних, швидкісно-силових і координаційних здібностей, гнучкості та витривалості. У роботу залучаються практично всі функціональні системи його організму, включаються основні механізми енергозабезпечення.
Досягнення спортивного результату вимагає від граючих цілеспрямованості, наполегливості, рішучості, сміливості, впевненості в собі, почуття колективізму.
Таке всебічне і комплексний вплив на займаються дає право вважати баскетбол не тільки захоплюючим видом спорту, але й одним з найбільш дієвих засобів фізичного і морального виховання в різні вікові періоди.
Взаємозв'язок між навичками техніки гри та фізичними якостями широко використовується у вітчизняній системі виховання та освіти. У середніх спеціальних та вищих навчальних закладах прийоми гри в баскетбол використовуються на академічних заняттях і факультативно. Існує також широка мережа спортивних змаганні різного рангу, участь в яких робить ні з чим не порівнянний тренувальний і виховний ефект.
Команди прагнуть досягти переваги над суперником, маскуючи свої задуми і одночасно намагаючись розкрити супротивника. Гра протікає при взаємодії гравців всієї команди і опорі гравців супротивника, докладає всіх зусиль, щоб відняти м'яч і організувати наступ. У зв'язку з цим на перший план виступають вимоги до оперативного мислення гравця. Доведено, що представники спортивних ігор мають суттєву перевагу у швидкості прийняття рішення в порівнянні з представниками багатьох інших видів спорту. Швидкість мислення особливо важлива при необхідності врахування ймовірності зміни ситуації, а також при прийнятті рішення в емоційно напружених умовах.
1. Загальна фізична підготовка
Основні завдання загальної фізичної підготовки (ОФП) - постійне підвищення функціональних можливостей гравців і підведення їх до змагальних навантажень.
Баскетболісти, особливо центрові, відчувають в грі велике навантаження і повинні бути готові до неї. Постійна контактна, жорстка боротьба за місце під щитом, на «другому поверсі», за підбір м'яча в захисті, добивання, кидки зверху в атаці вимагають від гравців високої витривалості, тим більше що в боротьбі за м'яч у протидію вступають зазвичай кілька суперників.
Спеціальна фізична підготовка спрямована на придбання спеціальних фізичних якостей. В даному випадку її завдання вирішуються засобами баскетболу.
Функціональна підготовка, або попросту витривалість, є основою, базою, на якій будуються і вдосконалюються всі фізичні якості.
Однак слід завжди пам'ятати, що інтенсивність роботи повинна відповідати функціональним можливостям гравця, його здатності до відновлення. Чергування роботи і відпочинку, масаж, харчування, різноманітні умови тренувань - все це сприяє якнайшвидшому відновленню.
Важливе засіб для функціональної підготовки - кроси, У початковій стадії підготовки їм слід відводити від 15 до 30 хвилин, потім доводити до години (інтенсивність...
