Міністерство освіти і науки Російської федерації
Північно-Західний державний медичний університет ім. І.І. Мечникова
Кафедра фізичної культури
Дозування фізичного навантаження в оздоровчому тренуванні
г. Санкт-Петербург? 2013
Введення
оздоровчою фізичною культурою останнім часом відводиться важливе місце в процесі оздоровлення нації. Наукою доведено, що здоров'я людини тільки на 10-15% залежить від діяльності закладів охорони здоров'я, на 15-20% - від генетичних чинників, на 20-25% - від стану навколишнього середовища і на 50-55% - від умов і способу життя.
Проблема руху і здоров'я мала достатню актуальність ще в Стародавній Греції і в Стародавньому Римі. Так, грецький філософ Аристотель (IV ст. До н.е.) висловлював думку про те, що ніщо так сильно не руйнує організм, як фізична бездіяльність. Великий лікар Гіппократ не тільки широко використовував фізичні вправи при лікуванні хворих, але і обгрунтував принцип їх застосування. Він писав: «Гармонія функцій є результатом правильного відношення суми вправ до здоров'я даного суб'єкта». Давньоримський лікар Галлен у своїй праці «Мистецтво повертати здоров'я» писав: «Тисячі і тисячі разів повертав я здоров'я своїм хворим за допомогою вправ». Французький лікар Симон-Андре Тіссо (XVIII ст.) Писав: «... Рух як такий може замінити будь-який засіб, але всі лікувальні засоби світу не можуть замінити дію руху».
Оздоровча тренування - це система фізичних вправ, спрямованих на підвищення функціонального стану організму до необхідного рівня.
Оздоровча тренування має певні відмінності від спортивної. Якщо спортивне тренування передбачає використання фізичних навантажень в цілях досягнення максимальних результатів в обраному виді спорту, то завданням оздоровчої фізичної тренування є підвищення рівня фізичного стану до безпечних величин, які гарантують стабільний стан здоров'я.
У більшості використовуваних книг розглядається два основних принципи дозування навантаження в оздоровчому тренуванні. Перший заснований на можливості відшкодування до оптимального рівня відсутніх енерговитрат, другий - на обліку максимальних можливостей. (Апанасенко Г.Л., Попова Л.А. «Медична валеологія». Серія «Гіппократ», Фенікс, 2000 р.)
При цьому не можна не погодитися з тим, що дозування фізичного навантаження в заняттях ЛГ залежить від завдань періоду лікування, особливостей перебігу захворювання, функціональних можливостей організму, віку хворого і його тренованості. (В.А. Єпіфанов «Лікувальна фізична культура та спортивна медицина», Медицина, 1999). У цій же книзі виділяється лікувальна дозована ходьба, як один з універсальних і безпечних способів лікувальної фізкультури.
У підручнику під ред. В.А. Єпіфанова, Г.Л. Апанасенко «Лікувальна фізкультура і лікарський контроль» (Медицина, 1990) описані загальні завдання лікувальної фізкультури і принципи її дозування.
Використовуючи вищезгадані книги та інші джерела інформації в даному рефераті я розгляну різні підходи до дозування фізичного навантаження при лікувальних тренуваннях, а також розгляну загальні завдання лікувальної фізкультури та її принципи.
1. Завдання та принципи оздоровчих фізичних тренувань
Показаннями до призначення оздоровчих фізичних тренувань повинні стати наступні фактори: зниження фізичної працездатності нижче середнього рівня, у практично здорової людини формується симптомокомплекс, що характеризується задишкою при помірному фізичному навантаженні, зниженням професійної працездатності і швидкою стомлюваністю, неприємними відчуттями в області серця, запамороченням, похолоданням кінцівок, схильністю до запорів, болями в спині внаслідок функціональної недостатності «м'язово-зв'язкового корсета», порушенням сну, зниженням концентрації уваги, підвищеним нервово-емоційним збудливістю, щодо ранніми ознаками старіння.
До теперішнього часу розроблений і практично апробований цілий ряд авторських комплексів і програм фізичних вправ оздоровчої спрямованості, які призначені для широкого використання. Основні їх достоїнства - доступність, простота реалізації і ефективність. Серед них: контрольовані бігові навантаження (система Купера), режим 1 000 рухів (система Амосова), 10000 кроків кожен день (система Михайло Ікай), біг заради життя (система Лидьярда) та інші.
Також з'явилися нові напрямки оздоровчої фізичної культури, що дають безсумнівний оздоровчий ефект. До них ...
