Міністерство культури РФ
Федеральне державне освітній заклад
вищої професійної освіти
Санкт-Петербурзький державний університет культури і мистецтв
Факультет інформаційних технологій
Кафедра інформаційно-керуючих і мультимедіа систем
Реферат
по фізичній культурі на тему:
«Методика заняття фітнесом в оздоровчому тренуванні»
Виконав студент Кулішов Володимир Русланович
Навчальної групи 22254
Напрям Реклама і Зв'язки з громадськістю
Форма навчання Денна - очна
Науковий керівник Кандидат біологічних наук, доцент, завідувач кафедри
фізичного виховання В.Н. Бледнова
г. Санкт-Петербург
г.
Зміст
Введення
Фітнес і здоров'я
Оздоровче напрямок фітнесу
Витривалість
Основні напрямки фітнесу
Адаптація до аеробних навантажень
Основні методичні рекомендації при заняттях фітнесом
Висновок
Список використаної літератури
Введення
Сьогодні звичне поняття «фізкультура» замінив більш помітний термін - «фітнес». Тепер уже не почуєш: «Я займаюся фізкультурою три рази на тиждень», а замість цього найчастіше: «Я займаюся фітнесом в клубі». Фітнес потіснив і аеробіку - вона стала лише частиною фітнесу. Аеробіка - це, головним чином, групові програми, спрямовані на тренування кардіореспіраторної системи.
Отже, що ж таке фітнес? Це система занять фізичною культурою, що включає не тільки підтримання гарної фізичної форми, але й інтелектуальне, емоційне, соціальне і духовне начало. Якщо не працює один з компонентів, не діє і вся система. Таким чином, фітнес вирішує завдання оздоровлення, збереження здоров'я, а також реабілітації організму. Сьогодні фітнес - це захоплюючі й корисні заняття спортом для людей різного віку.
Останнім часом прийнято говорити про два напрями в області оздоровчого фітнесу: європейському та східному. В основі відмінностей у системах фізичної культури Сходу і Заходу лежать відмінності в менталітеті, філософії, а також національні особливості, які виразилися і в області фізичних вправ. У програмах фітнесу, розроблених в рамках європейської та східної культур, використовуються різні механізми управління рухами. У фітнес-бізнесі ми використовуємо в основному західні технології. Витоками західного мистецтва руху були танці, що прийшли до нас з ритуалу, з психофізичного досвіду архаїчного людини в пізнанні своєї сутності та лікуванні себе і своїх одноплемінників, а також раціональний функціональний підхід: фізичні вправи спрямовані на вдосконалення свого тіла і поліпшення функціонування серцево-судинної системи. Принциповим моментом в європейській системі є естетика тіла - цього питання приділяли дуже багато уваги ще в Стародавній Греції і Стародавньому Римі. У цьому легко переконатися, якщо звернутися до скульптури Стародавнього світу.
Мистецтво руху на Сході - популярна нині китайська оздоровча система ушу, так само як і інша східна фізична культура - йога, - це філософія, заснована на найдавніших заповідях, наука про життя в єдності з природою. Будь-яка східна Історія розвитку фітнесу 5 система фізичних вправ в тій чи іншій мірі пов'язана з медитацією. Схід щедро ділиться своїми скарбами - важливо вміти розпоряджатися ними, враховуючи менталітет різних народів, а не механічно переймати лише зовнішню форму рухів.
На думку відомого психолога, педагога і актора В.Н. Нікітіна, викладання в дитячих садках, школах та вищих навчальних закладах курсу фізичної культури, як правило, побудовано на формуванні неусвідомлюваних навичок управління тілом при рухах, в яких беруть участь в основному великі групи м'язів. Психологічний аспект - необхідна складова процесу формування цілісного уявлення людини про своє тіло і його функціях - в рамках сучасної освіти залишається поза належною увагою фахівців з фізичної культури. Слід відзначити необхідність реорганізації системи фізичного виховання дітей та підлітків у навчальних закладах. На це вказує і Дмитро Медведєв: «Корінний модернізації вимагає система фізичного виховання в освітніх установах. Більшість школярів ведуть малорухливий спосіб життя або після уроків проводять час за комп'ютером. Ціна такої неповороткості - погіршення здоров'я учнів і фізична, моральна деградація ».
У зв'язку з великою популярністю і затребуваністю інновац...
