чно активних добавок.
Поява біологічно активних речовин, як засобів профілактики старіння, з точки зору геронтологів, виправдано і викликано тим, що стан фактичного харчування населення Росії характеризується істотним відхиленням у рівні споживання харчових інгредієнтів.
2. Культура руху
Оздоровчим ефектом володіють тільки аеробні фізичні вправи (ходьба, біг підтюпцем, плавання, катання на лижах, робота на садово-городній ділянці і т.п.)
Вікові зміни в організмі фізіологічно неминучі, але кожна людина здатний їх віддалити. Для цього вже з 40-річного віку необхідно починати боротьбу за своє здоров'я і збереження активного довголіття.
Недостатня фізична активність відноситься до факторів ризику і передчасного старіння і розвитку захворювань.
У тих, хто веде малорухливий спосіб життя ознаки наближення старості наступають значно раніше і усуглублялась з кожним днем, проявляючись наростаючим виснаженням фізичних та інтелектуальних сил.
Руху є їжею для половини нашого тіла, складеної м'язами. Без цієї їжі мускулатура атрофується, регулярне різноманітне і тривале рух-це біологічний імператив, непокора якому тягне за собою не тільки в'ялість і огидність тілесних форм, а й сотні важких хвороб.
Органи людини відрізняються великим резервом функцій. У звичайному повсякденному діяльності беруть участь лише від 35% його абсолютних можливостей. Решта 65% без тренування будуть атрофуватися, будуть губитися резерви. Це дорога до дезадаптації. Якщо не займатися фізичним тренуванням, то серцево-судинна і дихальна система починають старіти вже з 12-13 років. Інтенсивну фізичне тренування необхідно включати в обов'язковий режим дня не пізніше 30 років. Саме з цього віку у сучасного людини починається особливо бурхливий згасання функцій і старіння всіх основних систем життєзабезпечення.
Малорухливий спосіб життя призводить до загального порушення обміну речовин: прискореному виведенню азоту, сірки, фосфору, кальцію. Через зменшення екскурсії грудної клітини, діафрагми і черевної стінки створюються передумови для захворювань дихальної, травної та сечостатевої систем.
У осіб з малорухливим способом життя разом зі зниженням фізичної працездатності зменшується стійкість до надзвичайних впливів- холоду, спеки, кисневого голодування, послаблюється і дезорієнтується імунна система. Здорова імунна система, підтримувана систематичним рухом, готова до боротьби навіть з раковими клітинами.
Тривала недостатня м'язова активність, викликала істотні зміни на всіх рівнях життєдіяльності організму, може призвести до комплексу стійких розладів-гипокинетическим хвороб. Слабшає увага і пам'ять, з'являється сонливість, млявість, безсоння, знижується загальна психічна активність, падає настрій, погіршується апетит, людина стає дратівливим. Поступово порушується координація рухів, стає вузькою і запалими груди, з'являється сутулість, хвороби хребта, хронічний коліт, геморой, камені в жовчному міхурі та нирках, знижується тонус м'язів і судин і навпаки, активний рух благотворно впливає на психічну складову здоров'я.
У процесі м'язової роботи в кров виділяються ендорфіни-гормони, що знижують больові відчуття і поліпшують самопочуття і настрій. Зростає також рівень енкефамінов, благотворно впливають на процеси центральної нервової системи, психічні процеси і функції.
Ендорфіни і енкефаміни сприяють виходу з депресії, знаходженню душевного спокою, створюють гарний настрій і навіть стан фізичної і духовної натхненності, назване древніми римлянами ейфорією.
Таким чином, рух-найважливіший природний фактор розвитку і підтримки здорового організму.
3. Культура емоцій
Якщо виходити не з біологічних, а соціально-психологічних уявлень про хворобу, то її можна розглядати як психічний зрив, психічну дезадаптацію, дезінтеграцію особистості, людських почуттів, психологічних установок, психосоматическую дезінтеграцію.
Видатний сучасний патолог Ганс Сельє розглядав хвороба виключно як патологічний стрес або дистрес.
Негативні емоції (заздрість, страх та ін) мають величезну руйнівну силу, позитивні емоції (сміх, радість, любов, почуття подяки та ін) зберігають здоров'я, сприяють успіху і продовженню життя.
Згубні для організму негативні емоції: пригнічений гнів гризе печінку і тонкий кишечник, страх залишає сліди в нирках і товстому кишечнику. Поєднання емоцій в сплаві з несвідомими і усвідомленими відносинами людини і є не що інше, як почуття, які ведуть по дорогах здоров'я і хвороб, зберігають молодість літній або передчасно перетворюють на старого молодого.
Думки відповідають емоціям, формуючи якусь єдність; у розгніваного і думки гнівні. Якщо людина охоплений страхом, інші емоції блокуються, а в думках теж страх. Неприємні думки штовхають людину по шляху хвороб. p> Емоції визначають наш настрій - не наст...
