ному, клітинному рівні, вони нормалізують обмін речовин. Активують знижені фізіологічні функції організму. Цим пояснюється їх універсальний нормалізує ефект, забезпечують значне підвищення біологічних можливостей старіючого організму, що розширює діапазон його адаптації, в тому числі до фармакологічних навантажень старіння. У сучасній практиці широко застосовують комплексну вітамінотерапію, мікроелементи, гормони, біогенні стимулятори-адаптогени (женьшень, елеутерокок тощо)
Інші вчені вважають, що старіння викликається генетичними пошкодженнями, які наносяться швидше, ніж клітини здатні усунути їх. Вони виникають під дією електромагнітних випромінювань (ультрафіолету, гамма-радіація), альфа-радіації (зовнішні фактори) і в результаті життєдіяльності самого організму (внутрішні фактори).
Це відбувається, наприклад, під впливом безперервних атак хімічних речовин, відомих під назвою вільних радикалів. Вони містять гідроксильну групу (ОН) і атомарний кисень (О), які знищують багато речовин, окислюючи їх. Серед їхніх жертв-ліпіди, що входять до складу мембран навколишнього тіла всіх клітин, білки і нуклеїнові кислоти-матеріал, з якого В«ЗробленіВ» гени. p> Ефект оздоровлення посилюється при поєднанні гідроколонотерапії з термотерапією, розвантажувальним харчуванням і адсорбентами. Такий підхід має велику перспективу і, безсумнівно, повинен зайняти свою нішу в програмах профілактики старіння людини.
Людський організм як досконалий механізм розрахований на тривалу життєздатність і тривалість життя, що багато в чому визначається тим, як людина сам собі її будує, - скорочує або подовжує, як піклуватися про своє здоров'я, тому що саме здоров'я є головною основою довголіття та активного творчого життя.
Тривалість життя і здоров'я на 50% залежать від способу життя, який людина створює собі сам, на 20% від спадково обумовлених біологічних факторів, ще на 20% від зовнішніх екологічних факторів, і лише на 10% від зусиль медицини.
Медицина не може гарантувати людині збереження абсолютного здоров'я і довголіття, якщо у нього немає установки на самосохранітельное поведінку і бажання як можна довше бути здоровим і працездатним.
Здоровий спосіб життя-певний фактор здоров'я і довголіття, вимагає від людини певних зусиль, а більшість людей нехтує його правилами. За визначенням академіка Н.М. Амосова В«Щоб бути здоровим, потрібні власні зусилля, постійні й значні. Замінити їх нічим не можна В»[14]. p> Здоровий спосіб життя як система складається з трьох основних взаємопов'язаних і взаємозамінних елементів, трьох культур:
Культури харчування, культури руху і культури емоцій.
Окремі оздоровчі методи і процедури не дадуть стабільного поліпшення здоров'я, тому що не зачіпають цілісну психосоматическую структуру людини.
1.Культура харчування та профілактика старіння
Нераціональне харчування-один з найважливіших факторів ризику передчасного старіння.
Сьогодні, коли, на думку геронтологів, старіння людини в переважній більшості відбувається по патологічному передчасного (прискореного) типу, особливості харчування, характерні для літнього і старечого віку потрібно і необхідно враховувати в більш ранніх вікових групах. Ці особливості пов'язані з віковими змінами травної системи. Передчасна атрофія приводить до зниження функціональної активності залоз шлунка, кишечника, а також великих травних залоз-печінки і підшлункової залози. Це виражається в зменшенні секреції та активності вироблюваних ферментів.
Послаблюються і моторика шлунково-кишкового тракту, процеси травлення і всмоктування в кишечнику. Погіршення його діяльності додатково провокує нераціональне в кількісному і якісному відношенні харчування. Тому дотримання основних його правил надасть виражений позитивний вплив на здоров'я, профілактику передчасного старіння.
Харчування має бути різноманітним, помірним і відповідати віковим потребам і енерговитратами.
У літньому віці, коли енерговитрати обмежені, калорійність їжі повинна становити 1900-2000 ккал, для чоловіків 2200-3000 ккал.
Режим харчування доцільно встановити не менше 3-4 разів на добу, останній прийом їжі - за 2-3 години до сну. Не повинні вживатися жирні сорти пшениці, субпродукти, багаті на холестерин (печінка, мізки, вим'я, ікра). Ширше повинні включатися в раціон харчування овочі та фрукти. Більше повинні споживатися зелень, цибулю, часник, петрушка, кріп.
Щодня необхідно включати в їжу продукти моря і морську рибу, консерви з морської риби. Вони відрізняються найбільш питомим змістом різноманітних мікроелементів, наприклад, йоду, брому, фтору і завдяки цьому здатні компенсувати неповноцінності нашої дієти.
На жаль, багато хто сьогодні не в змозі дозволити собі повноцінно харчуватися. Через дорожнечі продуктів проблему незбалансованого харчування можна спробувати вирішити додатковим вживанням біологі...
