2.3 Двадцять шляхів до подолання сором'язливості
1. Зрозумійте свою сором'язливість - Зрозумійте, яка ситуація викликає це почуття? І чим ви стурбовані в цей момент?
2. Поверніть самосвідомість в саморозуміння - Визнайте, що світ не дивиться на вас. Більшість людей занадто зайняті, думаючи в основному про себе. p> 3. Знайдіть свої сильні сторони - Всі ми володіємо унікальними якостями і різними способами вираження. Важливо знати і повністю приймати речі, в яких ми досягаємо успіхів, навіть якщо вони відрізняються від норми. Якби всі були однаковими, то світ був би досить нудним місцем.
4. Навчіться подобатися самому собі - Практикуйтеся в оцінці самого себе і навчіться любити своє унікальне вираз, то ким ви є.
5. Не старайтесь стати схожим на всіх - Спроби бути схожим на всіх стомлюють і не дуже забавні. Зрозумійте, що добре відрізнятися від інших. p> 6. Звертайте увагу на інших людей - Замість того, щоб зосереджуватися на своїй незручності в соціальних ситуаціях, звертайте увагу на інших людей і те, що вони говорять.
7. Випускайте своє занепокоєння з допомогою дихання - Простий метод по зняттю напруги полягає в тому, щоб зробити кілька глибоких вдихів з закритими очима.
8. Випускайте своє занепокоєння з допомогою руху - Інший спосіб зняти занепокоєння складається у звільненні заблокованої енергії. Ви можете випустити цю енергію через фізичний рух.
9. Візуалізація - Представлення себе впевненим і щасливим людиною, допомагає формувати позитивну самооцінку.
10. Підтвердження - Слова можуть нести неймовірну енергію. Те, що ви неодноразово говорите собі, чує ваша підсвідомість, і це діє чудово.
11. Чи не покидайте незручних ситуацій - Постарайтеся перетворити незручну ситуацію в місце самоаналізу і особистого росту.
12. Розуміння відмов - Зрозумійте ймовірність того, що ми можемо бути відкинуті й навчитеся не приймати їх особисто. Пам'ятайте, що ви не самотні, і у нас всіх є досвід відмов. Відмови є частиною життя, частиною навчального процесу навчального процесу якщо хочете. Ключ полягає в тому, як ви приймаєте відмови, коли вони зустрічаються. Це допомагає бути психічно підготовленим, перш ніж вони відбуваються.
13. Залиште занадто високу вимогливість до себе - Коли ми порівнюємо себе з кимось, то зазвичай це найуспішніший чоловік у кімнаті або знаменитість, яку ми бачимо по телебаченню. Ми встановлюємо надмірні очікування, порівнюючи себе необгрунтовано з людьми, відмінними від нас, а після дивуємося В«чому я не можу бути таким? В».
14. Припиніть вішати на себе ярлики - Перестаньте маркувати себе як сором'язлива людина.
15. Практикуйте соціальні навички - Як і будь-який інший навик, соціальні навички можуть бути вирощені через практику і досвід.
16. Практикуйтеся, перебуваючи в незручних ситуаціях - Іноді нам бракує не соціальних навичок, а, швидше, нестачі власної впевненості в тому, що ми можемо домогтися успіху, і підвищений побоювання, що нам що-небудь не вдасться. Присутність у незручних ситуаціях допоможе зменшити ваші побоювання відносно незручній ситуації ...
17. Задайте собі три питання - У тих соціальних ситуаціях, коли у вас може виникнути неспокій, періодично задавайте собі наступні три питання. Це дозволить відвернути себе від більш самонищівні думок.
1. Я дихаю? p> 2. Я спокійний? p> 3. Я рухаюся з витонченістю?
18. Що є зручним для вас? - Похід в бари і клуби не для кожного. Зрозумійте, які почуття, зручні для вас, займайтеся тією діяльністю, яка вам підходить, і знаходитесь в суспільстві з тими людьми, які допомагають виявити в вас кращі якості.
19. Зосередьтеся на моменті - Розумійте, що ви робите, незалежно від того, чим ви зайняті, це прибере увагу від себе.
20. Зробіть запис своїх успіхів - Зберігання журналу своїх успіхів не тільки підвищить впевненість в собі, але також допоможе перенести увагу до того, що може принести вам користь
Висновки
На думку З. Фрейда, сором'язливість - це симптом, вона являє реакцію на нездійснені первісні прагнення підсвідомості.
Все вище перераховані теоретичні підходи до проблеми сором'язливості, вказують і підтверджують те, що сором'язливість впливає на самооцінку і домагання, роблячи їх неадекватними по відношенню до життєвих ситуацій. І навпаки неадекватна, а в Зокрема, занижена самооцінка - ознака, симптом, характеристика сором'язливості. p> Психологічний словник під редакцією М.Г. Ярошевського говорить про самооцінку і рівні домагань таке: "... самооцінка - оцінка особистості самої себе, своїх можливостей, якостей і місця серед інших людей. Самооцінка тісно пов'язана з рівнем домагань людини, тобто ступенем труднощів цілей, які він ставить перед собою. Розбіжність між домаганнями і реальними можливостями людини призводить до того, ...
