вою вниз на похилій дошці з закріпленими вгорі напівзігнутими ногами: підйом тулуба з одночасним поворотом тулуба вправо і вліво. 1-2 підходи з максимальним кількістю повторень.
10. І.п. - Лежачи на спині, руки вгору. Одночасний підйом тулуба і ніг. 1-2 підходи по 15-20 повторень. br/>
Висновок
При написанні курсової роботи була проведена бесіда з ЗТР з кульової стрільби Кривцовим С.М. На його думку, силова підготовка спортсменів стрільців є одним з провідних факторів для досягнення високих результатів. Статистика останніх років говорить про те, що діти записуються на секцію кульової стрільби, з кожним роком володіють всі Меншем фізичної підготовкою, яка необхідна при заняттях. p> У світлі даної проблеми, нами, Кривцовим С.М. і Ковальовим А.А., була проведена робота з методичною літературою, на предмет - силової підготовки стрільців-гвинтівочників, як масових розрядів так і високої кваліфікації.
Ряд фахівців відзначає, що силове тренування з невеликою вагою і великою кількістю повторень активізує як швидкі, так і повільні волокна. (Ю.В. Верхошанский)
Специфіка силової підготовки стрільця-гвинтівочників пов'язана з виробленням силової витривалості. Силова витривалість - це здатність протистояти втомі, що викликається щодо тривалими м'язовими напруженнями значної величини. Конкретним проявом силової витривалості у стрільця є - статична силова витривалість типова для діяльності, пов'язаної з утриманням робочої напруги в певній позі. Для виховання загальної та локальної силової витривалості ефективним є метод кругового тренування, із загальним числом станцій від 5 до 15-20 і обтяженням не більше 40-50% від максимуму. Фахівці стверджують, що у видах спорту з проявом витривалості при розвитку абсолютної м'язової сили не можна доводити її до граничних величин, так як це негативно впливає на зростання спортивних результатів в обраному виді спорту. Доцільно включати силові вправи три рази на тиждень, при цьому один раз - з обтяженнями великої ваги і два рази - З обтяженнями малого ваги. p> Заняття фізичною підготовкою з юного віку, дає поштовх до швидкого досягнення результативності занять стрілецьким спортом. Юнак, або дівчина, які раніше займалися циклічними або силовими видами спорту, швидше досягнуть певних висот у стрілецькому спорті, ніж ті, хто не приділяв увагу своєї фізичної підготовки. Так само заняття силової підготовкою в юнацькому віці, дають можливість більше приділити уваги імітаційної підготовці, прискорюючою процес досягнення результату. Така підготовка будить непосильною для дітей, які не мали раніше відношення до спорту і не приділяли уваги розвитку силових якостей.
При побудові занять силовими вправами необхідно пам'ятати, що при цьому повинна зберігатися специфічна змагальна техніка. А, крім того, заняття не повинні завдавати шкоди здоров'ю спортсмена. p> Вивчивши основні характеристики засобів і методів розвитку сили спільно з тренером-викладачем Кривцовим С.М., мною було внесено пропозицію про впровадженні в навчально-тренувальний процес комплексів вправ наведених у другому розділі, з урахуванням специфіки навантажень на м'язовий апарат стрільців-гвинтівочників.
Список літератури
1. Башкіров В.Ф. Виникнення і лікування травм у спортсменів. /В.Ф. Башкіров. - М.: Фізкультура і спорт, 1981. - 221с. p> 2. Гачечеладзе Я.В., Орлов В.А. Фізична підготовка стрілка. - М.: ФиС, 1986, с.384. p> 3. Жиліна М.Я. Методика тренування стрілка - спортсмена/М.Я. Жиліна. - М.: ДОСААФ, 1986.-401с. p> 4. Зациорский В.М. Фізичні якості спортсмена. - М.: ФиС, 1970. p> 5. Іткіс М.А. Спеціальна підготовка стрілка - спортсмена. - М.: ДОСААФ, 1982.-128с. p> 6. Кубланов В.В. Силова підготовка спортсменів: методичний посібник для студентів інститутів фізичної культури. - Воронеж, 1993, с.24. p> 7. Матвєєв Л.П. Основи спортивного тренування. - М., Фізкультура і спорт, 1977. - 271 с. p> 8. Спеціальні вправи і тренажери в підготовці стрільців-пулевіков: навчально-методичний посібник для тренерів, спортсменів, студентів інститутів фізичної культури. /Упоряд. І.С. Володіна, М.М. Кубланов, І.А. Зозулина. - Воронеж: ВГІФК, 1999, с.36. p> 9. Філін В.П., Топчіян В.С., Сирис П.З. Вплив силових вправ динамічного і статичного характеру на юних спортсменів// Теорія і практика фізичної культури. - 1965, № 6. p> 10. Шпак М.П. Фізична та психологічна підготовка стрільця-спортсмена. - М.: ДОСААФ СРСР, 1979. p> 11. Юр'єв А.А. Кульова спортивна стрілянина. - М.: ФиС, 1973, с.452. p> 12. Теорія і методика фізичної культури: Підручник/за ред. Проф. Ю.Ф. Курамшина. - М.: Радянський спорт, 2003, с.122. p> 13. Фізіологія людини: підручник для інститутів фізичної культури/Под.ред. Н.В. Зімніна. - М.: ФиС, 1975, с.496. p> 14. Еголінскій А.Я. Деякі дані до характеристики витривалості людини. // Тези наради з питань.
15. Ейлуорд Р. Ізометричні і ізотонічні вправи. - Спор...
