> Ці Вправи допомагають такоже укріпіті очні м'язи, Зберегти пружність шкірі вік, затріматі ее старіння.
Вісь декілька вправо:
1. Щільно закривати и широко розплющуваті очі 5-6 разів ПІДРЯД з інтервалом 30 секунд. p> 2. Посмотреть вгору, вниз, управо, вліво, чи не повертаючі голови. p> 3. Обертаті очима по колу: вниз, управо, вгору, вліво и у зворотнього напрямі.
Вправи ВІКОНА сидячі, повторюючі Кожне 3-4 рази з інтервалом 1-2 хвилини. Загальна трівалість зайняти 10 - 15 хвилин! Вправи 2 і 3 рекомендується делать НЕ Тільки з розплющенімі, альо и Із Закритого очима.
Комплекс для стомлений очей
1. Віконується сидячі. Міцно зажмуріті очі на 3-5 секунд, а потім Відкрити їх на 3-5 секунд. Повторити 6-8 разів. Вправа укріплює м'язи вік, спріяє поліпшенню кровообігу и розслабленості м'язів очей.
2. Віконується сидячі. Швідкі Морганом ПРОТЯГ 1-2 хвилин. Спріяє поліпшенню кровообігу. p> 3. Віконується стоячи. 1 - Дивитись прямо перед собою 2-3 секунди; 2 - поставити палець руки на відстані 25-30 см від очей; 3 - перевести погляд на кінчік пальцями и Дивитись на нього 3 - 5 секунд, 4 - опустіті руку. Повторити 10-12 разів. Зніжує стомлений очей, полегшує Зоров роботу на блізькій відстані. Ті, хто корістується окулярами або лінзамі, віконують Цю вправо, що не знімаючі їх.
4. Віконується сидячі. 1 - закрити віки; 2 - масажуваті їх круговими Рухами пальцями ПРОТЯГ 1 хвилини. Розслабляє м'язи и покращує кровообіг. p> 5. Віконується сидячі. 1 - трьома пальцями кожної руки легко нажінаті на верхню повіку; 2 - через 1 - 2 секунди Знято пальці Із століття. Повторити 3-4 рази. Покращує ціркуляцію внутрішньоочної Рідини
Гімнастика для очей
Віконується сидячі. Швідкі Морганом ПРОТЯГ 1 -2 хвилин. p> 1. Міцно зажмуріті очі на 3-5 секунд, потім розплющіті очі на 3-5 сек. Повторити 6-8 разів. p> 2. Закрити повіки. Масажуваті їх помощью круговими рухів ПРОТЯГ хвилини.
3. Трьома пальцями кожної руки легко натіскаті на верхню повіку. Через 1-2 сек. Знято пальці з вік. Повторити 3-4 рази. p> Віконується стоячи. Дивитись прямо перед собою 2-3 сек. Помістіті палець руки на середній Лінії особини на відстані 25-30 см . від очей. Перекласти погляд на кінчік пальцями и Дивитись на нього 3-5 сек. Опустіті руку. Повторити 10-12 разів. [2]
4. Організація та проведення зайняти з фізічного виховання Зі студентами, хворими на короткозорість
За статистикою Міністерства охорони здоров'я України в Нашій Країні страждають від короткозорості 420000 дорослих и близьким 250000 дітей.
Коженая рік медичні Оглядів студентов першокурсніків показують постійне Збільшення ОСІБ, Які страждають на міопію. Значний мірою це віклікано великим Зоров навантаженості, недостатньою руховою актівністю, порушеннях гігієнічн...
