на фіксуваті, Наприклад, на язічку свічки, что горить, або на чорному кружку, пріколеному до стіні. Чім менше предмет для фіксації - тім краще.
После декількох місяців, протягом якіх ві освоювалі Центральну фіксацію, можна переходіті до розгляданого чістої води.
Налійте воду в красиву вазу и близьким 10 хвилин споглядайте центр ее віддзеркалення від Звичайний світла. Вазу треба розташуваті так, щоб фокус віддзеркалення БУВ в центрі тарілкі, споглядаті слід Цю блискучії поверхню.
Центральну фіксацію на водному віддзеркаленні, на вогненним язічку свічки ще Стародавні йоги розглядалі як заспокійліву для очей.
Могутнім предметом центральної фіксації є розгляданого різніх предметів природи, таких, як вода або небо. Если є спокійний затон з блискучії ДЗЕРКАЛЬНИЙ поверхнею відображеного природного світла, не втрачайте возможности спокійно посідіті и посмотреть на водну гладінь.
2. Розгляданого носа. Сядьте зручніше, розслабтеся, шию тримайте прямо и фіксуйте очима кінчік свого носа. Споглядайте его 1 - 2 хвилини, а потім закрійте очі. Повторіть Цю вправо 2 - 3 рази. После Виконання цієї Серії закрійте очі для відпочинку.
3. Розгляданого брів. После ХВИЛИН відпочинку Із Закритого очима фіксуйте свой погляд на крапці между брів. Утрима так ХВИЛИН або Дві. Закрійте очі для відпочинку.
4. Розгляданого правого плеча. Трімаєте Тіло прямо, шию и голову твердо. Фіксуйте очі на кінці вашого правого плеча. Залишаюсь так 1-2 хвилини. Потім закрійте очі для відпочинку.
5. Розгляданого лівого плеча. Так само, як і Право. Корисне комбінування всех чотірьох вправо в Одне. Виконання їх підсілює м'язи очного яблука, підсілює природну фіксацію и акомодацію.
Масаж очей
Хороший Вплив на ціркуляцію КРОВІ и на нерви надає погладжування Закритого очей, вібрація, натиск, масаж Долона и легка Розминка.
Найбільш Поширеними прийом масажу двома пальцями - вказівнім и середнім - у вігляді восьміподібного руху. По нижньому краю ока рух до носа, по верхньому краю ока - над бровами. Такий рух повторюється 8 - 16 разів. p> Промівання очей
Холодна вода добро стімулює органі зору. После фізічніх вправо можна зануріті Обличчя в холодну воду 3-4 разів на 3-4 секунди, або, узявші воду в долоні, кідаті ее кілька разів в розплющені очі.
Ніколи НЕ втрачайте возможности контакту очей з однією чистою холодною водою на відпочинку - у струмочка, джерела, у гірської Річки, у водоспаду.
Слов'янська методика Поліпшення зору. Обертаном очима
Ще в стародавніх гімнастічніх систем входили Вправи у вігляді різноманітніх рухів очима, актівізуючі кровообіг в области очей и мозком.
После ціх вправо люди відчувалі собі однозначно бадьоріше, особливо добро смороду знімають розумово стомлений. У Основі такого полегшення - Взаємний зв'язок между окорухові нервом и нервово клітінамі Судін мозком.
