снових проміжків;
в) прямолінійне подушечкою великого пальця;
г) колоподібне подушечкою великого пальця;
д) прямолінійне подушечкою середнього пальця;
е) колоподібне подушечкою середнього пальця;
ж) колоподібне ребром долоні.
3. Погладжування (на задній поверхні гомілки).
4. Вижимання (на задній поверхні гомілки).
Масаж підошви
1. Погладжування підошви тильній стороною кисті.
2. Розтирання в напрямку від пальців до п'яти
а) колоподібне подушечкою великого пальця;
b) колоподібне подушечками чотирьох пальців;
в) прямолінійне кулаком поперек і вздовж;
г) колоподібне гребенем кулака.
3. Здавлювання стопи. p> Масаж литкового м'яза
1. Погладжування прямолінійне. p> 2. Вижимання клювовидное. p> 3. Розминання:
а) ординарне;
б) колоподібне фалангами зігнутих пальців;
в) колоподібне клювовидное.
Масаж підошви
Розтирання:
а) прямолінійне кулаком;
б) колоподібне фалангами зігнутих пальців.
Для зміцнення м'язів, які підтримують внутрішній звід стопи, рекомендується поєднувати сеанси масажу з корригирующими вправами, з пасивними і активними рухами стопи:
1. Згинання. p> 2. Повороти всередину. p> 3. Розгинання. p> 4. Раздвигание і зсування пальців ніг.
5. Збирання пальцями ніг різних дрібних предметів.
6. Катання маленького м'ячика. p> 7. Ковзаючі рухи стопою однієї ноги по гомілці другої.
8. Присідання на палиці, що лежить поперек стопи.
Висновок
Підсумовуючи виконану роботу, хотілося б сказати і про те, що лікувальна фізкультура відіграє величезну роль у лікуванні хворого, особливого хворого плоскостопістю, бо, як відомо, дана форма лікування є основною при даному захворюванні. Крім лікувальної фізкультури існує, звичайно, і хірургічний спосіб лікування плоскостопості, але він необхідний тільки на самих важких стадіях даного захворювання. Таким чином, для мене заняття лікувальною фізкультурою просто необхідно, щоб запобігти прогресивний розвиток хвороби і заради ослаблення хвороби.
Фізичні вправи сприяють оновленню організму, його функціональному вдосконаленню. Сьогодні до трьох великим "китам" здоров'я: сонцю, повітрю і воді - слід неодмінно додати рух. Широко використовуючи засоби фізичної культури, можна, як говорив Д.І. Писарєв, "не чинити і конопатити" свій організм, як "вутлу і діряву човен ", а створити раціональний режим, який допоможе вам зміцнити і зберегти здоров'я.
Варто в завершенні сказати ще пару втішних слів рухові в цілому і фізичної культури зокрема. Для людей, що ведуть переважно сидячий спосіб життя (тобто студентів) рух просто необхідно, оскільки перешкоджає появі багатьох хвороб. b>
Список літератури
