Перекиди вперед і назад із заданою швидкістю в різних умовах і варіантах; перевороти в сторону (вправо і вліво) з місця, розбігу, попереднього підскоку (вальсета); перевороти вперед з опорою і без опори головою (із завданням збільшити і зменшити політ тіла). Переворот вперед на двох-трьох гімнастичних матах, покладених один на одного. Переворот вперед на одну ногу. Переворот у бік з поворотом на 90 В° у напрямку руху. Переворот вперед (колесом) з послідовною опорою рук. Стрибок з рук на ноги (Курбет). Переворот з поворотом (рондат), переворот тому (з місця). Повільний переворот вперед (дівчатка). p align="justify"> Елементи вільних і хореографічних вправ. Стоячи біля гімнастичної стінки з опорою руки (рук) про рейку, полуприседание і присідання в стійці ноги нарізно, шкарпетки на одній лінії зовні (II позиція); те ж, п'яти разом (I позиція). Виставлення ноги на носок вперед, у бік, тому в I, II і III позиції; те ж, з напівприсідання на одній нозі. Піднімання ноги вперед, у бік, тому на висоту 45, 90 і 110 В°; те ж, з напівприсідання. Згинання ноги вперед, убік, назад. Нахили з прямою спиною, тримаючись руками за рейку. Нахил назад, з перестановкою рук з рейки на рейку; в "міст" і повернутися назад;
Присідання, випади (руки на пояс, вперед, в сторони, вгору); упор присівши, упор лежачи. З стійки ноги нарізно падіння вперед в упор лежачи на зігнутих руках. Седи, сивий на п'ятах, сивий кутом. Піднімання і опускання ніг у седе. Повороти на двох і на одного нозі; поворот в упорі на одному коліні. Рівновагу. Піднімання і опускання рук в лицьовій і бічний площинах; кругові рухи рук в лицьовій і бічний площинах. Одночасні і різнойменні рухи рук в лицьовій і бічний площинах. Рухи зігнутих рук. М'який рух кистей. Хвилеподібні рухи рук. p align="justify"> Танцювальні кроки і елементи народного танцю. М'який крок з носка-вперед, убік, назад. Приставний крок вперед, убік, назад. Змінний крок вперед, убік, назад; те ж, піднімаючи ногу вперед, назад, в сторону. Кроки галопу в усіх на правліннях. Крок польки вперед. Схресний крок убік. Поєднання кроків у танцювальних комбінаціях. p align="justify"> Удосконалення навичок і виконання раніше вивчених вправ.
Гімнастика в комплексі ГТО. Гімнастичні вимоги в комплексі ГТО. Підготовка і здача гімнастичних нормативів. Прийом нормативів. p align="justify"> Культурно-масова робота. Вечора. Відвідування музеїв, виставок, спортивних змагань. Участь у показових виступах. br/>
. Приблизний тематичний план занять групи вдосконалення
№ п/п Найменування темиКолічество часоввсего Теоретичні заняття Практичні заняття 1 2 3 4 5 6 7Вліяніе фізичних вправ на організм що займаються Основи методики навчання і тренування Правила, організація і проведення змагань Термінологія гімнастичних вправ Загальна та спеціальна фізична підготовка Вивчення і вдосконалення техніки гімнастичних вправ. К...
