г-вправ послідовно й повсюдно навантажує всі м'язові групи, у тому числі й ті, які слабо задіяні в повсякденному житті . Варіюючи навантаження для конкретних областей тіла і керуючи обмінними процесами в період відновлення (шляхом правильної організації харчування та відпочинку) можна вирішувати різні завдання формування статури.
У шейпінгу, відповідно до індивідуального плану корекції фігури, доводиться вирішувати два комплексу задач. Перший з них пов'язаний із зменшенням жирової і м'язової тканин і, з точки зору обміну речовин, вимагає переважання процесів катаболізму (розщеплення білків, жирів і вуглеводів для заповнення енерговитрат організму). Інший - припускає нарощування м'язів, і заснований на процесах анаболізму (синтез тканин). p align="justify"> Шейпінг являє собою комплекс вправ, послідовно впливають на різні м'язи тіла. Ефект досягається шляхом багаторазового повторення вправ в помірному темпі, хоча і на велику кількість разів. p align="justify"> Шейпінг-заняття носять виключно індивідуальний характер і тільки в шейпінг-залах, клубах і центрах. У класичний шейпінг-урок включаються розділи шейпінг-хореографії та шейпінг-стилю. [11]
2.2 Східні нетрадиційні системи вправ
.2.1 Йога
Слово В«йогаВ» походить від санскритського слова, що означає В«єднанняВ» і В«зусилляВ», якщо мова йде про іменник, дієслово ж перекладається як В«поєднуватиВ», і В« зосереджувати В». Йога - це такий підхід до життя, який передбачає, що наше тіло тісно пов'язане з розумом, а розум пов'язаний з душею. p align="justify"> Вік індійської йоги оцінюється в 4 тисячі років.
Йога складається з трьох основних складових:
. Особливі фізичні вправи, які називаються В«асанаміВ». p align="justify">. Дихальні вправи, які носять назву В«пранаямаВ». p align="justify">. Робота з нашою свідомістю, а просто кажучи - медитації. p align="justify"> По-перше, це дуже корисно. У порівнянні з шейпінгом, аеробікою і степом, через які пройшли майже всі жінки, які мріють про ідеальну фігуру, заняття йогою на порядок ефективніше, тому як йога дозволяє спалювати жир з внутрішніх органів. Процес цей набагато повільніше, ніж підшкірний, зате і результат значно стійкішою. ​​p align="justify"> друге, йога - це те, що допомагає по-справжньому віддалитися від справ і турбот, які не дають нам спокійно зітхнути протягом усього дня. Заняття повинні проходити під спокійну, тиху музику, руху бути неквапливими, одна вправа плавно перетікати в інше. Йога не вимагає додаткового устаткування, тому кожен бажаючий може тренуватися вдома. [2]
2.2.2 У-шу
Це - сплав гімнастичних комплексів і дихальної гімнастики, що включають в себе елементи акупресури і мають оздо...
