ровче та лікувально-профілактичне значення, це - і спорт, і військове мистецтво, це - і психофізичний тренінг, і образотворче мистецтво, це - філософська система, яка визначає погляд на світ і навіть сам спосіб життя.
Умовно в у-шу можна виділити три напрями: оздоровчий, спортивне та військово-прикладне, причому кожне наступне напрямок включає в себе попередні як невід'ємну частину. Тому можна образно сказати, що у-шу бойової спрямованості є вершиною величезної гори під назвою у-шу. p align="justify"> Ушу оздоровчої спрямованості включає в себе комплекси гімнастичних вправ, базові рухи тіла (стегон, рук і ніг), вправи на відпрацювання пластики переміщенні, дихальні вправи і комплекси масажу, комплекси так званих формальних вправ - тао, об'єднуючих всі зазначені вище складові.
Заняття гімнастикою у-шу розвивають силу, гнучкість, координацію рухів, мають велике оздоровчо-профілактичне значення, роблять позитивний психофізичний вплив і (що також важливо) доступні людям з різним рівнем фізичної підготовки. Освоєння цих гімнастичних комплексів і базових рухів допомагає також придбати навички цілеспрямованого використання вашої сили при виконанні різної важкої роботи (при піднятті, перенесення і перекладанні тягарів), розвиває координацію руху і спритність. p align="justify"> Ці вправи можна використовувати і як виробничої гімнастики для зняття втоми і додання бадьорості при напруженому розумовому і фізичному праці, причому більшість з них не вимагають додаткового простору і спеціальних умов. [13]
2.2.3 Цигун
Існує кілька видів цигун: медичний, бойовий, релігійний, конфуціанський, філософський, але в даному рефераті варто приділити увагу медичному цигун.
Цей вид Цигун створили, головним чином, цілителі. Були розроблені спеціальні вправи для поліпшення циркуляції ци (енергії) в конкретних каналах (меридіанах) для лікування захворювання. Медичний цигун ставить перед собою мету зміцнення здоров'я, профілактики захворювань і лікування хвороб. p align="justify"> До медичного цигуну відноситься практика Сінг шен Джуан. Сінг шен Джуан - це система вправ, або форма, як її прийнято називати, початкового рівня цигуна. Вона являє собою оздоровчу гімнастику, що впливає на суглоби тіла через правильне розслаблення. Метою цієї практики є формування правильної структури тіла - фізичної та енергетичної, тобто створення здорової постави здорового хребта у здоровому тілі. Випрямляється хребет, з'являється гнучкість в суглобах, усуваються глибокі затискачі в тілі. p align="justify"> У даоських практиках фізичне здоров'я вважається першим кроком на духовному шляху. На першому етапі практикуючий займається підготовкою тіла як судини для духу і душі, його очищенням, відкриттям каналів, по яких протікає життєва енергія ци. p align="justify"> Система вправ сінг шен Джуан відноситься до лікувального цигуну, ...
