страви з гострими спеціями - аж до підліткового віку. Доцільно дотримуватися режиму 4-разового харчування.
Глава II.
3. Форми фізичного виховання в сім'ї.
3.1. Піші прогулянки та походи.
Пішохідні прогулянки, більш тривалі походи є однією з форм активного відпочинку, раціонального використання вільного часу для зміцнення здоров'я.
Туристські походи формують почуття колективізму, відповідальності, взаємодопомоги. Труднощі походу виробляють витримку, наполегливість, витривалість, поєднують в собі пізнавальну і рухову активність. Діти помічати цікаве в пейзажі, у зустрінутих на туристських стежках коренях і гілках дерев, каменях, листках.
Тривала прогулянка з групою дошкільнят вимагає ретельно продуманої організації. Важливо передбачити всі дрібниці, знайти вдале поєднання різноманітних фізичних навантажень з відпочинком, що дозволить дати позитивний емоційний настрій, доставить дітям радість.
З дітьми 3-4 років прогулянки найближчим оточення плануються з таким розрахунком, щоб маршрут в один кінець займав 15-20 хвилин, для хлопців 5-6 років - 30-40 хвилин, а семирічних можлива прогулянка до 40-45 хвилин. При регулярній організації походів діти долають шлях приблизно 7 км.
Тривалість ходьби повинна збільшуватися поступово. Так само поступово включаються і перешкоди, які треба долати на шляху. Дорослим слід добре знати можливості природного оточення, які бажано використовувати для вправ дітей у різноманітних видах рухів. Це можуть бути різні канавки, пагорби, містки, дерева, пеньки, каміння, доріжки з різним покриттям (піщані, трав'янисті) і т.п. p> Ходьба під час тривалих прогулянок повинна бути одноманітною, так як це не стільки фізично стомлює дітей, скільки справляє негативний вплив на їх нервову систему. Якщо намічено перехід до дальнього лісі, до підніжжя гори, на косовицю, треба так організувати дітей, щоб вони йшли вільно, групою по 4-5 чоловік. Коли маршрут проходить по вулиці селища, шосе чи вздовж полотна залізниці, діти повинні побудуватися і пройти парами цей відрізок шляху. Але як тільки вони виходять, наприклад, на луг, лісову дорогу, йти вільно, групуючи за власним бажанням, але не розходячись далеко. Дорослий пропонує дітям йти попереду себе, щоб усіх тримати в полі зору. Якщо частина дітей пішла вперед, подається заздалегідь обумовлений сигнал зупинки, наприклад свисток. Діти повинні швидко зібратися близько дорослого. Можна відзначити тих, хто швидше за інших виконав завдання. Після цього частина шляху можна пройти організовано або використовувати прискорену ходьбу, ходьбу В«змійкоюВ» між деревами, крадькома, в полупріседе.
Якщо кінцевий пункт прогулянки знаходиться на значній відстані, то на півдорозі потрібно зробити невеликий привал - відпочинок в тіні кущів, дерев. Бажаючим можна запропонувати за 30-35 м до наміченого місця відпочинку пройти швидше або пробігти і почекати ...
