нна складати більше 2,5 літра рідини щодня день. І чим більше і триваліше навантаження, тим більше води необхідно вживати.
Один час існувала думка, що під час тренувань і відразу після них не можна пити. Почасти це вірно, але зазвичай призводить до зневоднення організму, а значить, до швидкої стомлюваності, гіршого очищенню організму від шлаків, а часом навіть до різних захворювань, в першу чергу нирок. p> Пити треба обов'язково коли відчуваєте спрагу.
Але дотримуйтесь одному правилу - під час тренувань не пийте багато, досить зробити один-два ковтки в кілька хвилин. Цим ви цілком удержите баланс води в організмі. Пити краще всього прохолодну воду без газу. Або будь-яких домішок. br/>
4.Знакомство з бодібілдінгом
В
Мета: розповісти про історію виникнення, розвитку та особливостях бодібілдингу.
Давайте ж спочатку розберемося, що таке бодібілдинг. Бодібілдінг (англ. body building - будівництво тіла) або культуризм (фр. culturisme, англ. physical culture - культура тіла) - процес нарощування і розвитку мускулатури шляхом заняття фізичними вправами з обтяженнями і прийому високоенергетичного харчування з підвищеним вмістом білка, достатнього для гіпертрофії м'язових волокон. Далі представлено розвиток бодібілдингу у нашій країні та Америці.
Росія
Російський народ, історія якого насичена боротьбою з іноземними загарбниками, у билинах і переказах, що відображають різні історичні події в житті народу, створили чудові образи воїнів-богатирів, наділених надзвичайною силою, яка допомагала їм здійснювати подвиги здобувати подвиги над ворогами рідної землі. Ілля Муромець, Добриня Микитич, Альоша Попович - три російських богатиря оспіваних у російських билинах і відтворених в знаменитій картині художника Васнєцова, яскраво уособлюють собою міць російського народу. p> Шанування сили і сильних людей, природно, вело до бажання В«поміряється силами в підніманні різних тягарів на народних святах і гуляннях.
Але велика фізична сила і атлетична статура самі не приходять, вони купуються в процесі фізичної праці і розумно використовуваних вправ з тяжкістю.
Бодібілдінг, або атлетична гімнастика, як це прийнято називати в Росії, досить довго не вважався видом спорту. Почасти причиною цьому було те, що він веде коріння з цирку. Саме циркачі-силачі були першими бодибилдерами. Почалося з того, що публіка стала віддавати перевагу не просто богатирям, які могли грати важкими гирями і кулями, піднімати на своїх руках по кілька чоловік, граючи укладати на лопатки своїх суперників. Один з перших красиво розвинених циркач їй і, можна сказати, основоположник культуризму - Євген Сандов (справжнє ім'я - Фрідріх Вільгельм Мюллер). До слова сказати, по матері він був російський. Будучи болючим дитиною, він починає розвивати своє тіло фізичними вправами, що призводить до того, що наприкінці XIX століття він вва...
