ільно увійшли в раціон спортсменів. Вони дозволяють збільшити надходження того чи іншого елемента у ваш організм, якщо його недостатньо.
Все більше і більше харчових добавок з'являється на ринку, проте необхідно акуратно підходити до їх вживання. По-перше, не можна їх використовувати без ради з фахівцем. По-друге, надмірне або неправильне їх застосування може призвести до гормональних порушень, деколи незворотним. По-третє, на ринку багато неякісних харчових добавок або підробок. І відповідно, щоб не завдати шкоди собі:
В· консультуйтеся з фахівцями;
В· суворо дотримуйтесь рекомендацій фахівців;
В· купуйте харчові добавки в аптеках або спеціалізованих магазинах і не женіться за низькою ціною - краще не використовувати взагалі, ніж завдати шкоди здоров'ю.
Зараз продається багато універсальних сумішей, містять всі підряд елементи. Але, якщо ви відчуваєте що вам необхідно щось конкретне, наприклад білки, рекомендую не використовувати В«все в одномуВ». p> Харчові добавки умовно можна поділити на три групи:
В· доставляють в організм В«БудівельнийВ» матеріал;
В· беруть участь у В«будівництвіВ» і прискорюють відповідні процеси;
В· зміцнюють здоров'я і сприяють правильній роботі організму.
До першої групи відносяться протеїни. До другої - анаболіки. Третя група - ряду амінокислот, вітаміни, мінеральні речовини. p> Багато звертають увагу тільки на протеїни і анаболіки, так як саме нарощують м'язову масу. Але не можна забувати і про загальному здоров'я.
Окремо зупинюся на протеїнах. Не всі білки добре засвоюються, тому й розроблені спеціальні протеїнові суміші. Причому деякі з них можуть служити замінниками їжі. p> У нашій країні ще років 20-30 тому високобілкові суміші у вільному продажу тільки у вигляді дитячого харчування. Тому багато професійні спортсмени, і в першу чергу культуристи, використовували саме його. Зараз ситуація змінилася, і в магазинах з'явилися професійні суміші. Вони можуть бути як чисто білковими, так і з вмістом усіляких добавок, що допомагають білкам В«будуватиВ» ваш організм. Такі суміші бувають дуже корисними.
Гідність протеїнових харчових добавок в дуже малому вмісті жиру, на відміну від їжі, у якій чим більше білків, тим частіше всього більше жирів.
І ще одна порада: не сподівайтеся, що харчові добавки зроблять за вас всю роботу! Ваші результати і здоров'я виключно в ваших руках, тренуваннях і бажання.
Вода
Вода - одна з головних складових людського організму. Тіло людини більш ніж на 50% складається з води. І саме в м'язах її найбільше (до 70%). І відповідно, для нормальної роботи м'язів вода просто необхідна.
Разом з відходами життєдіяльності, а також з потім людина щодня втрачає близько двох літрів води. І відповідно, їх треба заповнювати. А культуристи через постійні напружених тренувань втрачають ще більше. Норма атлета пови...
