в, утворюється значна кількість молочної кислоти, що ускладнює обмінні процеси і може змусити людину припинити заняття або знизити навантаження. [4]
Анаеробна тренувальна зона використовується головним чином професійними спортсменами при підготовці до змагань. Завдання оздоровлення, корекції фігури та ін успішно вирішуються в аеробній зоні. Підготовлені займаються, не мають відхилень у стані серцево-судинної системи, можуть використовувати для тренувань кордон аеробного і змішаної зон або виконувати роботу трохи більшої потужності, коли збільшення концентрації молочної кислоти в крові незначно.
Сон і самопочуття. За цими показниками судять про те, чи не надмірне навантаження для організму займаються.
Якщо виконана навантаження не перевищила ваших функціональних можливостей , то ви швидко заснете, сон буде міцним і освіжаючим, а пробудження - швидким і приємним. Протягом дня у вас буде хороше самопочуття і настрій, бадьорість і бажання тренуватися. Якщо виконана робота виявилася для вашого організму надмірної, сон буде переривчастий, з важкими сновидіннями. Протягом дня вас можуть переслідувати млявість і сонливість, дратівливість і запальність. При таких симптомах необхідно внести корективи в плани занять: для відновлення організму збільшити інтервал відпочинку перед наступним заняттям і зменшити навантаження на наступних заняттях. В іншому випадку неминуче настане перетренована організму з усіма її наслідками: безсонням, падінням працездатності, аритмією, загостренням різних хронічних захворювань.
Причиною перевтоми може стати не тільки надмірна фізичне навантаження, але і напружена розумова діяльність, стреси, постійне недосипання. Ці та інші фактори і їхній сумарний вплив на організм також необхідно враховувати при плануванні майбутньої роботи.
Незамінну допомогу в оцінці свого організму і його можливостей надасть вам щоденник самоконтролю .
4. Корекція змісту самостійних, навчальних, навчально-тренувальних, тренувальних занять, виступи у змаганнях з урахуванням показників педагогічного, лікарського і самоконтролю
Професійно-прикладна фізична підготовка (ППФП) - це спеціально спрямоване і виборче використання засобів фізичної культури для по дготовкі до певної професійної діяльності. Мета ППФП - Психофізична готовність до успішної професійної діяльності. p> Конкретні завдання ППФП студентів визначаються особливостями їх майбутньої професійної діяльності і полягають у тому, щоб: формувати необхідні прикладні знання; освоювати прикладні уміння та навички; виховувати прикладні фізичні якості.
Прикладні знання, які студенти отримують на лекційних заняттях з курсу "Фізична культура", мають безпосередній зв'язок з майбутньою професійною діяльністю. Знання про закономірності досягнення та підтримки високої професійної працездатності у трудовій ...
