она проводиться, щоб дати строковий активний відпочинок, попередити або послабити стомлення, зниження працездатності протягом робочого дня. Комплекс складається з 7-8 вправ, повторюваних кілька разів протягом 5-10 хвилин. Місце фізкультурної паузи і кількість повторень залежить від тривалості робочого дня і динаміки працездатності. При звичайному 7-8-годинному робочому дні з годинниковим обіднім перервою при В«класичноїВ» кривої зміни працездатності рекомендується проводити дві фізкультурні паузи: через 2-2,5 години після початку роботи і за 1-1,5 години до її закінчення. Комплекс вправ фізкультурної паузи підбирається з урахуванням особливостей робочої пози, рухів, характеру, ступеня тяжкості та напруженості праці [1]. p align="justify"> Фізкультурна хвилинка відноситься до малих форм активного відпочинку. Це найбільш індивідуалізована форма короткочасної фізкультурної паузи, яка проводиться, щоб локально впливати на стомлену групу м'язів. Вона складається з 2-3 вправ і проводиться протягом робочого дня кілька разів по 1-2 хвилин. Фізкультхвилинки з успіхом застосовуються, коли за умовами організації праці та її технології неможливо зробити організований перерву для активного відпочинку, тобто в тих випадках, коли не можна зупиняти обладнання, порушувати загальний ритм роботи, відволікати надовго увагу працюючого. Физкультминутка може бути використана в індивідуальному порядку безпосередньо на робочому місці. Працююча людина має можливість у иполнять фізичні вправи саме тоді, коли відчуває потребу в короткочасному відпочинку у відповідності зі специфікою стомлення в даний момент.
мікропауз активного відпочинку - найкоротша форма виробничої гімнастики, що триває 20-30 секунд. Мета мікропауз - послабити загальне або локальне стомлення шляхом часткового зниження або підвищення збудливості центральної нервової системи. З цим пов'язане зниження стомлення окремих аналізаторних систем, нормалізація мозкового та периферичного кровообігу. У микропаузах використовуються м'язові напруження і розслаблення, які можна багаторазово застосовувати протягом робочого дня. Використовуються прийоми самомасажу [4]. p align="justify"> У підсумку, ППФК спеціаліста та бакалавра може реалізовуватися не тільки у вільний час, а й у робочий. Така реалізація відбувається через виробничу гімнастику (вступна гімнастика, фізкультурна пауза, фізкультурна хвилинка і мікропауза активного відпочинку). Але при виборі певного виду гімнастики необхідно враховувати: робочу позу, характер праці, робочі рухи, ступінь втоми людини, санітарно-гігієнічний стан робочого місця. Кожен вид виробничої гімнастики унікальний і має свої особливості, які виражені у відмінності за часом виконання вправ, у відмінності цілей їх виконання, у тому, де необхідно проводити гімнастику. Тому до підбору видів виробничої гімнастики варто підійти з особливою увагою. br/>
.4 Профілактика професійних захворювань і травматизму засобами фіз...
