стю в ньому діафрагми і пе-редней черевної стінки. Діафрагмальне дихання уст-ранячи застій в черевній порожнині, прискорюючи венозний кровообіг, підсилює приплив венозної крові до серця і певною мірою зміцнює стінки брюш-ної порожнини. p> Вправи для черевного преса і тазового дна сприятимуть швидкому відновленню ростячи-нутих м'язів і фасцій, клітковини і шкіри черевної стін-ки і промежини, що в свою чергу призведе до вос-становленню нормальних топографічних взаимоотно-шений органів черевної порожнини і малого тазу. Ви-конання фізичних вправ за участю поперечної і внутрішньої косою м'язів живота забезпечить більш б-ладі скорочення м'язових елементів матки, віднов-Постановою тонусу зв'язкового і опорного апарату і нормальне її розташування. Крім цього, виконання фізичних навантажень буде регулювати діяльність кишечника, спорожняти сечовий міхур і зменшувати явища ишурии, усувати застої в тазової області. p> У займаються гімнастикою породіль буде по-Виша лактаційна здатність внаслідок рефлек-торн ого скорочення м'язового апарату молочних залоз.
При нормальному перебігу пологів та раннього послеродо-вого періоду гімнастика повинна призначатися на другу добу після пологів.
Протипоказанням для застосування фізичних уп-ражнений служать гарячковий стан, слабкість у зв'язку з великими втратами крові і важкими пологами, нефропатія, еклампсія в пологах, розриви промежини III ступеня.
Шви на промежині після розривів або перінеотоміі не є протипоказанням до занять гим-Настик. У цих випадках протягом 5 днів виключаються вправи з розведенням ніг. p> На другу і третю добу після пологів у комплекс гімнастичних вправ включаються вправи, що підсилюють периферичний кровообіг, діафрагмальне дихання, що зменшують застійні явле-ня в черевній порожнині і в порожнині тазу, вправи в розслабленні м'язів, вправи для м'язів черевного преса, в основному косих. Число повторень упражне-ний дихальних 3-4 рази, загальнозміцнюючих - 3 - 5 разів. p> На 4-5-й день після пологів при гарній терпи-мости попередніх занять навантаження поступово возра-стає в основному за рахунок введення нових вправ для м'язів черевного преса і тазового дна і збільшен-ня числа повторень попередніх вправ. Добав-ляють вихідні положення лежачи на животі, колінно-кистьовий положення. p> На 6-7-й день вводяться вправи в положенні стоячи, основна мета яких - вироблення гарної Осан-ки, тренування рівноваги. У всі дні занять обраща-ється увагу на ритмічне дихання під час вико-нання фізичних вправ. p> Після виписки з пологового будинку жінка повинна продовжувати заняття гімнастикою з цього комплексу в домашніх умовах під наглядом лікаря жіночої консультації протягом 6-8 тижнів. Після встановлення регулярного менструаль-ного циклу і припинення годування дитини жінка може відновити заняття спортом, перервані в свя-зи з вагітністю та пологами, дотримуючись послідовність і поступовість нарощування навантаження і після визначення реакції органі...
