+1240 (мл/хв)
Гј Номограма Астранда-Рімінга
В
Номограма Астранда.
Для оцінки величини МПК використовують МПКотн.
МПКотн = МПК мл/хв/МТ кг (мл/хв/кг)
Оцінка максимального споживання кисню відносного (мл/хв/кг) у дорослих (за K.Cooper)
Фізичне состояніеВозраст, летмоложе 3030-3940-49старше 50Очень плохоедо 25до 25до 25-Плохое25 - 33,725 - 30,125 - 26,4 до 25Удовлетворітельное33, 8 - 42,530,2 - 39,126,5 - 35,425 - 33,7 Хорошее42, 6 - 51,539,2 - 48,135,5 - 4533,8 - 43Отлічноевише 51,6 вище 48,1 вище 45,1 вище 43,1
Тест К. Купера
Тест К. Купера дозволяє визначити фізичну працездатність людини, а значить і рівень резервів його здоров'я, за результатами 12-хвилинного бігу.
Методика: випробуваний, попередньо розім'ялися, пробігає по самопочуттю дистанцію протягом 12 хвилин. Т.к. це не здача контрольного (залікового) нормативу, тому тяжкість (інтенсивність) виконуваної роботи за суб'єктивними відчуттями повинна бути в межах 3-4 балів (за 5-ти бальною системою).
Оцінка фізичної працездатності різних віково-статевих груп за результатами 12-хвилинного бігового тесту
Оцінка фізичної подготовленностиРасстояние (км), яку долає за 12 мінутВозраст (років) 13-1920-2930-3940-4950-5960 і старшеМужчіниОчень погано < погано <
АНКЕТА
Основне місце проживання.
Наявність екологічно шкідливих факторів:
1 - ні, 2 - мало, 3 - досить, 4 - багато.
Чи є у Вас зараз будь-які хронічні захворювання?
1 - ні, 2 - так.
Який Ваш режим фізичної акт івності до вступу до вузу?
1 - на фіз-ру не ходив, в секції не займався - 0 год,
- тільки фіз-ра, в секцію не ходив - 2 год,
- фіз-ра і активний відпочинок - 3-5 год,
- фіз-ра і секція ОФП - 5-7 год,
- фіз-ра, спорт. секція тощо - понад 7 ч.
Який Ваш режим фізичної активності під час навчання у вузі?
1 - на фіз-ру не ходжу, в секції не займаюся - 0 год,
- тільки фіз-ра - 2 год,
- фіз-ра, секція і активний відпочинок - 3-5 год,
- фіз-ра і секція ОФП - 5-7 год,
- фіз-ра, спорт. секція тощо - понад 7 ч.
З якого віку робите регулярно ранкову гімнастику?
...
