ичної працездатності і витривалості.
PWC170
Методика: випробовуваний виконує дві п'ятихвилинні навантажувальні проби (степ-тест: підйом - спуск зі степ-сходинки), висота сходинки рекомендується для чоловіків 40 см, для жінок 33 см. В кінці п'ятої хвилини навантаження (або відразу після неї) визначається частота серцевих скорочень за 10 сек. Частота сходження повинна бути такою, щоб ЧСС під час першого навантаження була в межах 100-120 уд/хв, після другого навантаження - 140-160 уд/хв. Між навантаженнями - пасивний відпочинок протягом трьох хвилин. p align="justify"> Для визначення потужності роботи застосовують формулу:
= МТ ' H ' < span align = "justify"> T ' 1,33
де W - навантаження (кгм/хв), МТ - маса тіла (кг), H - висота сходинки (м), Т - кількість підйомів на хв., 1,33 - поправочний коефіцієнт (фізичні витрати на спуск зі сходинки).
Для розрахунку потужності роботи при двухступенчатом тесті PWC170 рекомендується формула:
,
де PWC170 - потужність фізичного навантаження при ЧСС 170уд/мін, W1 і W2 - потужність першої і другої навантажень (кгм/хв або Вт (1 кгм/хв = 6 Вт)); f1 і f2 - ЧСС на останній хвилині першої і другий навантажень (в 1 хв).
Визначивши величину тесту PWC170, далі слід порівняти отриманий результат з класифікаційної шкалою. За результатами тесту PWC170 прийнято виділяти п'ять рівнів фізичної підготовленості. Для цього потрібно звернутися до таблиці 8, рекомендованої Мільнером Є.Г. (1991). p> Максимальна ЧСС розраховується за формулою:
ЧССмакс = 220 - вік (повних років)
Потім розраховується 87% від ЧССмакс і ця цифра підставляється замість цифри 170 у формулу розрахунку PWC170, отриманий результат оцінюється за таблицею 3.
Таблиця 3
Оцінка рівня фізичного стану за даними тесту PWC (87% від ЧССмакс) у людей різного віку та статі (за З.Б. Білоцерківському, 1984)
Вік (років) PWC (кгм/хв) * Рівень фізичного состояніянізкійніже среднегосреднійвише align = "justify"> * - часто в літературі зустрічається оцінка фізичної працездатності у Ватах, при цьому 1 кгм/хв = 6 Вт
МПК
МПК - максимальне споживання кисню, відбиває функціональні можливості ССС і ДС і фізичний стан організму в цілому, тобто аеробну здатність організму. Цей показник належить до провідних в оцінці та градаціях фізичного стану людини. p align="justify"> Можливо визначення МПК з використанням показника PWC170, а також з використанням спеціального графіка залежності - номограми Астранда-Рімінга:
Гј МПК = 1,7 * PWC170 (кгм/хв) ...
