ухів і кроку гребка при пропливанні різних відрізків 200-метрової дистанції, що забезпечує збереження заданої швидкості плавання і навіть її підвищення на фініші, незважаючи на прогресуюче стомлення. Збереження швидкості протягом всієї дистанції спортсменка досягла за рахунок різної координаційної структури рухів, ефективного варіювання основних динамічних і кінематичних характеристик рухів відповідно до зміни функціональних можливостей на різних відрізках дистанції, що вказує на виняткову рухливість найскладнішої функціональної системи, орієнтованої на досягнення високого кінцевого результату.
5. Формування довгострокової адаптації
Формування довготривалих адаптаційних реакцій проходить чотири стадії.
Перша стадія пов'язана з систематичною мобілізацією функціональних ресурсів організму спортсмена в процесі виконання тренувальних програм певної спрямованості з метою стимуляції механізмів довготривалої адаптації на основі підсумовування ефектів багаторазово повторюваного термінової адаптації.
У другій стадії на тлі планомірно зростаючих і систематично повторюваних навантажень відбувається інтенсивне протікання структурних та функціональних перетворень в органах і тканинах відповідної функціональної системи. У кінці цієї стадії спостерігається необхідна гіпертрофія органів, злагодженість діяльності різних ланок і механізмів, що забезпечують ефективну роботу функціональної системи в нових умовах.
Третю стадію відрізняє стійка довгострокова адаптація, що виражається в наявності необхідного резерву для забезпечення нового рівня функціонування системи, стабільності функціональних структур, тісного взаємозв'язку регуляторних і виконавчих органів.
Четверта стадія настає при нераціонально побудованої, зазвичай зайво напружений
В
Рис. 1. Зміна темпу рухів (-), кроку гребка
(---) і швидкості (-----) у видатної спортсменки, що спеціалізується у плаванні на дистанції 200 м брасом
Раціонально побудований тренувальний процес передбачає перші три стадії адаптації. p align="justify"> Дієве розвиток довгострокової адаптації пов'язано з систематичним застосуванням навантажень, що пред'являють високі вимоги до адаптируемой системі. Інтенсивність розвитку довготривалих адаптаційних реакцій визначається величиною одноразових навантажень, частотою їх застосування та загальною тривалістю тренування. Найбільш ефективно довгострокова адаптація розвивається при частому використанні великих і значних навантажень, що пред'являють високі вимоги до функціональних систем організм. p align="justify"> Довготр...
