ики і зняття зорового стомлення
Вибрані вправи, а також комплекси вправ для очей слід міняти через два тижні.
Вправи для попередження виникнення і збільшення короткозорості
Виконується для тренування акомодації - здатності ока бачити предмети, розташовані на різній відстані, - й конвергенції - здатності одночасно спрямовувати на аналізований предмет зорові осі обох очей.
Вправа 1 *
Закріпіть на віконному склі на рівні очей мітку із зображенням літери В«СВ» діаметром 2 мм.
Розташуєтеся так, щоб відстань від очей до мітки було близько 30 см.
Дивіться на мітку 3-4 с, потім переведіть погляд на предмет, розташований за вікном на лінії очі - мітка, і дивіться на нього 3-4 с; потім знову переведіть погляд на мітку і т.д.
Вправа робиться протягом 3 хв у світлий час доби.
* Вправа розроблено доктором медичних наук професором МНІІ ім. Гельмгольца Е.С. Аветісовим. p align="justify"> Вправа 2
Для виконання вправи виготовте пристосування у вигляді ракетки для настільного тенісу (екран) діаметром 10 см з картону або іншого подібного матеріалу білого кольору, а також використовуйте лінійку довжиною 50-60 см. На екран прикріпіть тест - об'єкт у вигляді літери В«СВ» діаметром 2 мм. Над рукояткою ракетки зробіть проріз для лінійки. Лінійку вставте в проріз, мітку прикріпіть до екрану на відстані 5 см від лінійки. p align="justify"> Однією рукою призначте лінійку горизонтально торцем до місця над верхньою губою.
Іншою рукою повільно наближайте екран до обличчя, пильно спостерігаючи за міткою доти, поки літера В«СВ» не почне розпливатися або роздвоюватися в очах.
Так само повільно відсувайте екран по лінійці до кінця, продовжуючи пильно дивитися на мітку.
Вправа робиться протягом 3 хв. Воно особливо корисно для людей з короткозорістю і початкової далекозорістю.
Вправа для зняття хворобливих відчуттів - свербіння, печіння, сухості - і відновлення зволожуючого шару очей
У положенні сидячи або стоячи закрийте очі. Розслабте м'язи лоба.
Повільно переведіть очні яблука в крайнє ліве положення. Відчуйте напругу очних м'язів. Зафіксуйте положення.
Тепер повільно, з напругою переведіть очі вправо.
Повторіть 9 разів.
Намагайтеся не жмуритися. Слідкуйте за ти...
