ивності навантаження. Кожна В«хвиляВ» загальної динаміки навантаження при цьому як би роздвоюється на В«хвилюВ» динаміки обсягу і на В«хвилюВ» динаміки інтенсивності, не збігаються один з одним у часі. p align="justify"> Спочатку відбувається збільшення обсягу навантажень; інтенсивність зростає в цей час менш значними темпами, потім, після деякої стабілізації, обсяг починає зменшуватися, інтенсивність ж зростає. Така тенденція навантажень зустрічається в різних фазах, етапах і періодах тренувального процесу. Виділяють В«хвиліВ» кількох категорій:
а) малі, що характеризують динаміку навантажень в мікроциклах тренування;
б) середні, виражають тенденцію динаміки навантажень у мезоциклах тренування;
в) великі, що характеризують тенденцію динаміки навантажень в мікроциклах тренування (типу піврічних, річних і багаторічних).
) Прямолінійно-висхідна динаміка навантажень. У цьому випадку відбувається поступове підвищення та обсягу, і інтенсивності навантаження одночасно, паралельно. Наприклад, від заняття до заняття або з кожним тижнем, місяцем тренування. Як показує практика, в перші роки тренування можливі й доцільні рівномірні прирости обсягу до 30-45% на рік, а інтенсивності - до 15-20%. p align="justify">) Ступенева динаміка навантажень. Тут зростання навантажень чергується з відносною стабілізацією їх протягом декількох занять. Це полегшує хід пристосувальних процесів до тренувальній роботі. У момент переходу від одного ступеня до іншої навантаження зростають більш круто, ніж при прямолінійною динаміці. Така форма динаміки дозволяє освоювати більш значні навантаження. p align="justify">) Стрибкоподібна (В«пілообразнаяВ») динаміка навантажень. У цьому випадку навантаження різко зростає до максимуму, доступного на даному етапі тренування, а потім так само різко знижується до певного рівня. В«СтрибкиВ» в динаміці навантажень пред'являють максимальні вимоги до функціональних і адаптаційним можливостям організму. Вони є важливим чинником, що стимулює розвиток тренованості. Але такі В«стрибкиВ» виправдані в тому випадку, якщо спортсмен до них завчасно підготовлений. Інакше така форма динаміки навантажень негативно позначиться на стані здоров'я, на зростанні спортивних досягнень. p align="justify"> Використання тієї чи іншої форми динаміки навантажень залежить від завдань тренування, віку та кваліфікації спортсмена, спортивної спеціалізації, етапу тренування та ін
Циклічність тренувального процесу. Циклічність є відносно закінчений кругообіг окремих ланок тренувального процесу (занять, етапів, періодів), повторюваних по черзі в часі. Цей принцип реалізується при побудові та організації тренування. Суть його полягає в тому, що весь тренувальний процес - від його елементарних ланок (окремого заняття) до етапів багаторічної тренування - повинен будуватися у формі циклів. Розрізняють:
)...
