Теми рефератів
> Реферати > Курсові роботи > Звіти з практики > Курсові проекти > Питання та відповіді > Ессе > Доклади > Учбові матеріали > Контрольні роботи > Методички > Лекції > Твори > Підручники > Статті Контакти
Реферати, твори, дипломи, практика » Лекции » Структура окремих тренувальних занять, малих (мікро) циклів тренування

Реферат Структура окремих тренувальних занять, малих (мікро) циклів тренування





Лекція по темі: СТРУКТУРА ОКРЕМИХ тренувальних занять, МАЛИХ (мікро) ЦИКЛОВ ТРЕНУВАННЯ

спортивний тренування цикл навантаження

1. Основи побудови спортивного тренування. Характеристика малих тренувальних циклів (мікроциклів)


Тренувальний процес складається з відносно закінчених структурних одиниць, в рамках яких і відбувається побудова спортивного тренування в будь-якому виді спорту. У залежності від часу, протягом якого здійснюється тренувальний процес, розрізняють три рівні структури тренування: мікро-, мезо-та макроструктуру (Л.П. Матвєєв). p align="justify"> Мікроструктура - це структура окремо тренувального заняття і малих циклів (мікроциклів), які з кількох занятий;

мезоструктури - структура середніх циклів тренування (мезоціклов ), що включають відносно закінчений ряд мікроциклів;

Макроструктура - структура великих тренувальних циклів (мікроциклів типу піврічних, річних і багаторічних.

Побудова тренування на основі різних циклів дозволяє систематизувати завдання, засоби, методи тренування; величину тренувальних впливів, відновлювальні процедури і найкращим чином забезпечити зростання спортивної працездатності того чи іншого спортсмена в обраному виді спорту.

Структура окремого тренувального заняття. Структура окремого тренувального заняття в значній мірі визначається типовими змінами спортивної працездатності спортсменів. Протягом окремого заняття працездатність змінюється таким чином: на початку заняття рівень працездатності зростає, потім коливається біля деякого підвищеного рівня і до кінця заняття знижується. У зв'язку з цим в динаміці розвитку працездатність в рамках окремого заняття умовно можна виділити кілька зон:

1) зону предрабочего зрушень (перед змаганнями її називають В«передстартовим станомВ»;

) зону врабативаемості;

) зону щодо стійкого стану працездатності;

) зону зниження працездатності. p align="justify"> Кожна з них характеризується досить складними перебудовами в організмі спортсменів, які забезпечують оптимальні умови використання енергії в процесі роботи.

Функціональні зрушення в організмі, що відбуваються в кожній з цих зон, мають силу біологічних закономірностей, проявляючись, так чи інакше, в будь-якому занятті - верб гімнастики, і в лижному спорті, і в легкій атлетиці.

З урахуванням основних зон застосування працездатності у рамках окремого заняття, виділяють три частини:

підготовчу,

основну і

заключну. За даними В.М. Платонова, при заняттях різної спрямованості співвідношення роботи, виконаної в різних частинах заняття, є в цілому ідентичним:

період врабативанія охоплює - 20-30% загального обсягу робіт,

стійкого стану - 15-50%,

компенсованого і декомпенсованого стомлення - 30-35%.

Ділення тренувальних занять на частини має важливе педагогічне значення. При їх проведенні тренер повинен дотримуватися таких правил:

починати заняття треба з розминки,

потім проводити головну роботу (основна частина), в цій частині крива навантаження може бути різною залежно від віку, кваліфікації спортсменів, виду вправ і т.д. Але, як правило, завжди - високою. p align="justify"> Завершальна частина занять (заключна частина) характеризується зниженням навантаження.

Нехтування особливостями частин занять може призвести до непродуктивних витрат часу, а іноді і завдати шкоди здоров'ю спортсменів. Наприклад, якщо заняття почати без належної розминки, то це може призвести до травм. Знання правил побудови та організації занять в кожній частині дозволяє управляти працездатністю спортсменів, можливо, довше підтримувати її на оптимальному рівні, забезпечуючи оптимальну врабативаемості, і раціонально завершити роботу. Крім того, набуті знання і вміння застосовувати на практиці важливо для самих спортсменів. p align="justify"> У практиці спорту в даний час застосовуються двох-або триразові тренування протягом дня. Зазвичай вони організовуються без відриву від навчальної діяльності, або з відривом від навчання, тобто в умовах навчально-тренувальних зборів.

Структура тренувального дня більш складна, ніж одного заняття. Вона багато в чому залежить від кількості занять, чергування їх спрямованос...


сторінка 1 з 4 | Наступна сторінка





Схожі реферати:

  • Реферат на тему: Спортивна тренування - структура побудови в різних видах спорту
  • Реферат на тему: Проектування навчального заняття у формі лабораторного заняття за фахом &qu ...
  • Реферат на тему: Залучення до заняття проституцією. Організація або утримання місць розпуст ...
  • Реферат на тему: Гігієнічна оцінка умов та режиму тренувальних занять з біатлону
  • Реферат на тему: Теоретичні основи побудови індивідуального логопедичного заняття