малі тренування, або мікроцикли; їх тривалість від 2-3 до 7-10 днів;
) середні тренування, або мезоцикл; їх тривалість від 3 до 5-6 тижнів;
) великі тренування, або поліпропіленгліколів; їх тривалість від 3-4 до 12 місяців і більше (наприклад, піврічні, річні і чотирирічні (олімпійські) цикли).
Кожен новий цикл є продовженням, розвитком попереднього. Цикли дають можливість систематизувати завдання, засоби, методи, величину тренувальної та змагальної навантаження і найкращим чином забезпечити тренувальний процес. p align="justify"> 4. Основи побудови спортивного тренування
.1 Характеристика малих тренувальних циклів (мікроциклів)
Тренувальний процес складається з відносно закінчених структурних одиниць, в рамках яких і відбувається побудова спортивного тренування в будь-якому виді спорту. У залежності від часу, протягом якого здійснюється тренувальний процес, розрізняють три рівні структури тренування: мікро-, мезо-та макроструктуру. p align="justify"> Мікроструктура-це структура окремо тренувального заняття і малих циклів (мікроциклів), що складаються з декількох занять; мезоструктури-структура середніх циклів тренування (мезоціклов), що включають відносно закінчений ряд мікроциклів; макроструктура-структура великих тренувальних циклів ( микроциклов типу піврічних, річних і багаторічних.
Виникає питання: В«Чому слід виділяти ці рівні структури і чи не можна обійтися без них при побудові тренувань спортсменів?В» Відповідь може бути тільки одна - ні, так як природну основу структури тренувань в цілому складають об'єктивні закономірності розвитку тренованості спортсменів, а ігнорування їх може негативно позначитися на стані здоров'я і зростанні спортивних досягнень юних спортсменів. Тому неможливо зрозуміти сутність тренувального процесу і оволодіти способами його побудови і планування без знання структури тренування, закономірностей і факторів обумовлюють її. p align="justify"> Побудова тренування на основі різних циклів дозволяє систематизувати завдання, засоби, методи тренування; величину тренувальних впливів, відновлювальні процедури і найкращим чином забезпечити зростання спортивної працездатності того чи іншого спортсмена в обраному виді спорту.
Структура окремого тренувального заняття. Структура окремого тренувального заняття в значній мірі визначається типовими змінами спортивної працездатності спортсменів. Протягом окремого заняття працездатність змінюється таким чином: на початку заняття рівень працездатності зростає, потім коливається біля деякого підвищеного рівня і до кінця заняття знижується. У зв'язку з цим в динаміці розвитку працездатність в рамках окремого заняття умовно можна виділити кілька зон:
) зону предрабочего зрушень (перед змаганнями її називають В«передстартовим станомВ»; 2) з...
