о немає можливості харчуватися строго по дієті, необхідно підраховувати вживаються калорії і вибирати меню відповідно таблиці калорійності, намагаючись є найменш жирну їжу.
Не слід робити занадто великих перерв в харчуванні, вони сприяють жировим відкладенням! p align="justify"> Під час занять фітнесом необхідно також підтримувати організм вітамінами. Не варто забувати про овочі. p align="justify"> Така дієта має на увазі регулярні тренування!
Слід зауважити, що всі молочні продукти обов'язково повинні бути знежиреними. Яловичина, курятина, індичка, риба, морепродукти - варені або тушковані (в крайньому випадку, якщо немає можливості є вдома, гриль). p align="justify"> Слідкувати потрібно також і за кількістю з'їдених фруктів, перевагу слід віддавати цитрусовим і зеленим яблукам. Рис бажано вживати коричневий, соки - натуральні. p align="justify"> Всупереч загальним забобонам з приводу різних біодобавок, при заняттях фітнесом доцільно приймати добавки, що включають необхідні незамінні амінокислоти.
Висновок
Проаналізувавши структуру і роботу фітнес-клубу В«ВолгаСпортВ» можна зробити висновок:
фізичні тренування побудовані на ряді принципах, в основі яких лежать певні фізіологічні закономірності, тобто систематичне використання фізичних вправ у відповідності з функціональними можливостями організму займаються;
зміна тренувального навантаження у відповідності з динамікою функціонального стану організму, поступове підвищення навантаження до досягнення належних віково-статевих характеристик;
суворе відповідність фізичного навантаження функціональним можливостям кожного окремо займається . p align="justify"> Однією з важливих завдань, яка успішно вирішується у фітнес-клубі, є забезпечення ефективної та безпечної спортивного тренування, що досягається спільною роботою кваліфікованих тренерів та медичного персоналу. p align="justify"> Одним з недоліків роботи фітнес-клубу є достатньо високі ціни на надавані послуги, що обмежує кількість людей бажаючих відвідувати даний заклад. p align="justify"> Список використаних джерел
1. Дивлячись С., Старов М., Батигін Ю. Powerlifting. Стань сильним! Кн.З. - Харків: К-Центр, 2001 р.
2. Єпіфанов В.А., Апанасенко Г.Л. Лікувальна фізкультура і лікарський контроль: Підручник/За ред. В.А. Єпіфанова, Г.Л. Апанасенко. - М.: Медицина, 2006 p
. ЛФК та ​​спортивна медицина № 4: Журнал. Москва, 2007
. ЛФК та ​​спортивна медицина № 2: Журнал. Москва, 2006 p
. Макарова Г.А. Спортивна медицина. Москва, 2004 р.
