ізичного, емоційного чи сенсорного стомлення. p align="justify"> Зазвичай швидкісні тренування поєднуються з роботою технічної або швидкісно-силової спрямованості, а в деяких випадках і з розвитком окремих компонентів швидкісної витривалості.
3. Методики розвитку швидкісних здібностей
.1 Методики виховання швидкісних здібностей
Виховання швидкості простий рухової реакції.
В даний час у фізичному вихованні та спорті досить ситуацій, де потрібна висока швидкість реакції, і її поліпшення на одну десяту або навіть на соті частки секунди (а мова часто йде саме про ці миттєвостях) має велике значення . Основний метод при розвитку швидкості реакції - метод повторного виконання вправи. Він полягає в повторному реагуванні на раптово виникає (заздалегідь обумовлений) подразник з установкою на скорочення часу реагування. p align="justify"> Вправи на швидкість реакції спочатку виконують в полегшених умовах (враховуючи, що час реакції залежить від складності наступного дії, її відпрацьовують окремо, вводячи полегшені вихідні положення і т.д.). Наприклад, у легкій атлетиці (у бігу на короткі дистанції) окремо вправляються у швидкості реакції на стартовий сигнал з опорою руками об які-небудь предмети в положенні високого старту і окремо без стартового сигналу у швидкості виконання перших бігових кроків.
Як правило, реакція здійснюється не ізольовано, а в складі конкретно спрямованого рухової дії або його елемента (старт, атакувальне або захисну дію, елементи ігрових дій тощо). Тому для вдосконалення швидкості простої рухової реакції застосовують вправи на швидкість реагування в умовах, максимально наближених до змагальних, змінюють час між попередньою і виконавчою командами (варіативні ситуації). p align="justify"> Домогтися значного скорочення часу простої реакції - важке завдання. Діапазон можливого скорочення її латентного часу за період багаторічної тренування приблизно 0,10-0,15 с. p align="justify"> Прості реакції мають властивість переносу: якщо людина швидко реагує на сигнали в одній ситуації, то він буде швидко реагувати на них і в інших ситуаціях.
Виховання швидкості складних рухових реакцій
Складні рухові реакції зустрічаються у видах діяльності, що характеризуються постійною і раптовою зміною ситуації дій (рухливі та спортивні ігри, єдиноборства і т.д.). Більшість складних рухових реакцій у фізичному вихованні та спорті - це реакції В«виборуВ» (коли з декількох можливих дій потрібно миттєво вибрати одне, адекватне цій ситуації) і реакції на рухомий об'єкт. p align="justify"> Виховання швидкості складних рухових реакцій пов'язано з моделюванням в заняттях і тренуваннях цілісних рухових ситуацій та систематичним участю в змаганнях. Однак забезпечити за рахунок цього повною мірою вибірково спрямований вплив на поліпшення складної реакції н...
