lign="justify">. Видихнути, повернутися в базове положення. p align="justify"> Вправа 2. Тримаємо небесне склепіння
1. Зайняти базове положення. p align="justify">. Вдихнути і на видиху підняти руки до потилиці і шиї, обхватітьее, наповнитися енергією. p align="justify">. Підняти руки над головою, намагаючись зупинити уявне падіння неба. p align="justify">. Вдихнути, повернутися в базове положення. p align="justify"> Вправа 3. Ловимо хмари
1. Встати, випрямитися, ноги помістити на ширині плечей, руки витягнути перед собою, поставивши долоні один над одним, як ніби тримаючи між ними круглий і пухкий предмет. p align="justify">. Намагаючись не випустити його з рук, робимо 5 плавних, повільних поворотів вліво і вправо. p align="justify"> Вправа 4. Говоримо з місяцем
1. Зайняти базове положення. p align="justify">. Підняти руки, з'єднані імпровізованим колом над головою. p align="justify">. Тримаючи плечовий пояс в напрузі зробити 5 глибоких, але м'яких, поворотів вправо і вліво. p align="justify"> Вправа 5. Месім тісто
1. Встати, випрямитися, ноги помістити на ширині плечей, руки витягнути перед собою, поставивши долоні один над одним, як ніби тримаючи між ними круглий предмет. p align="justify">. Перенести вагу тіла з ноги на ногу, здійснюючи напруженими руками кругові рухи. p align="justify">. Виконати 5 разів. p align="justify"> Вправа 6. Заглянемо в себе
1. Зайняти базове положення. p align="justify">. Закрити очі. Зосередившись на доброму, виконати черевний подих - медитацію. На вдиху надути живіт, на видиху здути, намагаючись позбавитися від негативу і наповнитися позитивом. p align="justify"> Висновок
Як правило, коли розповідається про оздоровчі аспектах того чи іншого виду гімнастики, зокрема Тай-цзи, молоді і практично здорові люди сприймаю т інформацію скептично, думаючи, що їм немає потреби піклуватися про здоров'я, якого у них, як кажуть, хоч відбавляй. Однак не даремно кажуть: В«Якби молодість знала, якби старість моглаВ». У наш час дуже багато людей, які в 40-50 років, маючи багатий життєвий досвід, великий багаж знань і бажання працювати, залишилися без сил для втілення своїх здібностей у життя. p align="justify"> З іншого боку, чи так здорові ті, хто вважають себе здоровими? Якщо вони втомлюються до вечора, страждають безсонням, часто впадають в депресію або піддаються, здавалося б, безпричинної тузі і втрачають інтерес до життя, то мова вже йде про нездоров'я, пов'язаному як з впливом несприятливих екологічних факторів або незбалансованому харчуванні, так і з нестійкістю психіки .
Сучасні вчені дійшли висновку, що Тай-цзи цюань - це спосіб зняти психологічне та фізичне стомлення, розвинути тілесний інтелект, омолодити організм і привести свій емоційний стан в норм...
