з'ясувати справжню причину вчинку і визначити спосіб подолання небажаної поведінки в наступний разів. Дієвість самоаналізу обумовлена ​​адекватністю самооцінки як засоби організації особистістю своєї поведінки, діяльності, відносин з оточуючими, ставлення до успіхів і невдач, що впливає на ефективність діяльності та подальший розвиток особистості. Самооцінка тісно пов'язана з рівнем домагань, тобто ступенем труднощі досягнення цілей, які студент ставить перед собою. Розбіжність між домаганнями і реальними можливостями веде до того, що студент починає неправильно себе оцінювати, внаслідок чого його поведінка стає неадекватною. Самооцінка залежить від її якості (Адекватна, завищена, занижена). Якщо вона занижена, то сприяє розвитку невпевненості у власних можливостях, обмежує життєві перспективи. Її адекватність значною мірою визначається наявністю чітких критеріїв поведінки, дій, розвитку фізичних якостей, стану організму та ін Перший етап завершується рішенням працювати над собою.
На II етапі виходячи з самохарактеристики визначається мета і програма самовиховання, а на їх основі особистий план. Мета може носити узагальнений характер і ставиться, як правило, на великий відрізок часу - роки (наприклад, досягти високого рівня фізичної культури особистості); приватні цілі (завдання) - на кілька тижнів, місяців. Орієнтовна програма - орієнтир фізичного самовиховання може бути представлена наступним чином. Мета - формування фізичної культури особистості. Завдання діяльності: 1. Включити до здоровий спосіб життя і зміцнити здоров'я. 2. Активізувати пізнавальну і практичну фізкультурно-спортивну діяльність. 3. Сформувати морально-вольові якості особистості. 4. Оволодіти основами методики фізичного самовиховання, 5. Поліпшити фізичний розвиток і фізичну підготовленість відповідно до вимог майбутньої професійної діяльності. Загальна програма повинна враховувати умови життя, особливості самої особистості, її потреби. На основі програми формується особистий план фізичного самовиховання, приблизний вигляд якого представлений в табл. 2. br/>
Таблиця 2. Особистий план фізичного самовиховання
Задача
Використовувані засоби і методи
Зміст коштів
Дні занять
Зміцнення здоров'я, загартовування організму,
включення в здоровий спосіб життя
Ранкова гімнастика, фізичні вправи, гігієнічні та природні фактори, режим дня
Комплекс з 10 вправ (їх опис); контрастний душ, повітряні ванни; дотримання режиму дня, сну, харчування; прогулянка перед сном 30 хв.; пересування з гуртожитку до вузу і назад пішки
Щодня
Вироблення наполегливості
Обов'язково виконання наміченого на день, тиждень
Підйом і 6 год 30 хв, відхід до сну в 11год; заняття фізичними вправами по 45 хв в 18% самопідготовка з 19 до 21 год
Те ж
Виховання координаційних здібностей
Вправи на розвиток координації рухів
Опис вправ, кількість
серій і їх повторень
_ "_
Виховання витривалості
Біг, піші походи,
прогулянки на велосипеді і т.д.
Біг в чергуванні з ходьбою з поступовим її скороченням протягом 30 хв; піші походи, велопоходи по 2-4 год
2 рази в тиждень по вихідних
III етап фізичного самовиховання пов'язаний безпосередньо з його практичним здійсненням. Він базується на використанні способів впливу на саму себе з метою самозміни. Методи самовоздействія, спрямовані на вдосконалення особистості, іменують методами самоврядування. До них відносяться самонаказ, самонавіювання, самопереконання, самоупражненіе, самокритика, самоободреніе, самообязательство, самоконтроль, самозвіт.
Систематичне заповнення щоденника самоконтролю є ніби Самозвіт про зроблене за день: Звітуючи за свої дії, вчинки, студент глибше усвідомлює (а іноді раптом дізнається), які якості йому необхідно формувати в першу чергу, від яких недоліків позбутися, щоб поліпшити свою особистість, які вносити зміни до особистий план роботи над собою. Можна виділити два види самозвіту: підсумковий та поточний. Підсумковий підводиться за досить тривалий період часу - кілька місяців, рік. Його основою служить самоаналіз фактичного матеріалу, характеризує поведінку людини в різних ситуаціях і обставинах і результати його, що відбиваються на його морфофункциональном, психічному, психофізичному стані. Поточний самоз...
