иклад, регулярно займаються фізичними вправами, спортом, набувають такі якості, як змагальність, завзятість, безкомпромісність у боротьбі та ін, що робить багатшими їх поведінковий репертуар, психічне благополуччя, вони краще відчувають себе в сексуальній сфері. У період гіперсексуальності використання правильно дозованих фізичних вправ дозволяє направити сексуальну енергію на інший вид діяльності.
Активне сексуальне життя вимагає дотримуватися здоровий спосіб життя. Так, у осіб, що зловживають алкоголем, сексуальне життя поступово порушується, її розлади зустрічаються в 41-43% випадків. Надмірне паління в 11% випадків веде до розвитку імпотенції; нікотин пригнічує вплив на центри ерекції, викликаючи її ослаблення, а у жінок явище фригідності.
Сексуальна задоволеність підвищує самоповагу і самооцінку. Висока самооцінка і впевненість у власній привабливості надзвичайно важливі для молодих людей. Сексуальна задоволеність у молодих людей позитивно корелює з задоволеністю іншими (інтелектуальними, спортивними, естетичними і ін) захопленнями, товариськістю, життєрадісністю, і цим сприяє їх загальнокультурному розвитку.
Критерії ефективності використання здорового способу життя.
Здоровий спосіб життя володіє широким позитивним спектром впливу на різні сторони проявів організму і особистості людини. У поведінці це проявляється в більшій життєвої енергії, зібраності, хорошою комунікабельності; відчутті своєї фізичної та психоемоційної привабливості, оптимістичному настрої, умінні забезпечити свій повноцінний і приємний відпочинок, цілісну культуру життєдіяльності. У психологічному аспекті гідності здорового способу життя виявляються в якості психічного здоров'я, гарне самопочуття, в нервово-психічної стійкості, здатності успішно переносити наслідки психічних стресів; в добре вираженої вольової організації (самовладанні, цілеспрямованості, наполегливості у досягненні поставленої мети, рішучості), впевненості в своїх силах, меншою схильності депресії, іпохондрії, недовірливості. У функціональному прояві можна відзначити: більш висока якість здоров'я, поліпшення адаптаційних процесів, підвищення працездатності і тренованості; зниження захворюваності і хворобливих відчуттів; більш швидке і повноцінне плин процесів відновлення після фізичної і розумової діяльності; посилення імунних механізмів захисту організму; активність обмінних процесів в організмі, посилення статевої потенції, нормалізація співвідношення маси тіла і зростання; гарну поставу і легкість ходи.
Наведене зміст критеріїв може бути розширено і деталізовано в залежності від потреб особистості.
6. Фізичне самовиховання і самовдосконалення - умова здорового способу життя
Фізичне самовиховання розуміється як процес цілеспрямованої, свідомої, планомірної роботи над собою і орієнтований на формування фізичної культури особистості. Він включає сукупність прийомів і видів діяльності, що визначають і регулюють емоційно забарвлену, дієву позицію особистості щодо свого здоров'я, психофізичного стану, фізичного вдосконалення і освіти.
Фізичне виховання та освіта не дадуть довготривалих позитивних результатів, якщо вони не активізують прагнення студента до самовиховання і самовдосконалення. Самовиховання інтенсифікує процес фізичного виховання, закріплює, розширює та вдосконалює практичні вміння і навички, що здобуваються в фізичному вихованні.
Для самовиховання потрібна воля, хоча вона сама формується і закріплюється в роботі, подоланні труднощів, що стоять на шляху до мети. Воно може бути пов'язане з іншими видами самовиховання - моральним, інтелектуальним, трудовим, естетичним та ін
Основними мотивами фізичного самовиховання виступають: вимоги соціального життя та культури; домагання на визнання в колективі; змагання, усвідомлення невідповідності власних сил вимогам соціально-професійної діяльності. В якості мотивів можуть виступати критика і самокритика, допомагають усвідомити власні недоліки.
Процес фізичного самовиховання включає три основних етапи. I етап пов'язаний з самопізнанням власної особистості, виділенням її позитивних психічних і фізичних якостей, а також Негативних проявів, які необхідно подолати. Ефект самопізнання обумовлений вимогливістю студента до себе. До методів самопізнання відносяться самоспостереження, самоаналіз і-самооцінка. Самоспостереження - універсальний метод самопізнання, глибина та адекватність якого залежать від його цілеспрямованості та вміння суб'єкта бачити, систематично спостерігати на основі виділених критеріїв за якостями або властивостями особистості. Самоаналіз вимагає розгляду вчиненого дії, вчинку, причин, що викликали це (наприклад, відмова від виконання запланованого комплексу вправ в режимі дня може бути викликаний - додатковою роботою з виконання навчальних завдань, погіршенням самопочуття, відсутністю бажання і т.д.); допомагає...
