ть вважати, що безглуздо намагатися, тому що цим В«предкамВ» ніколи не догодиш. Невпевненість, тривожність і низька самооцінка будуть мучити і переслідувати їх - звідси і депресія [7,92].
Підлітки і їх їжа
• 36% сучасних дітей їдять як мінімум чотири різних типу В«пустопорожньою їжіВ» (так звані перекуси - чіпси, цукерки, гамбургери, снікерси, кока-кола та ін.)
• Відсутність повноцінного домашнього сніданку призводить до зниження здатності до навчання (16% школярів п'ятих класів взагалі не снідають).
• 82,7% підлітків вживають саму аллергенную їжу - молочні (а не молочнокислі, як слід було б!) продукти. І це при тому, що майже половина людей не засвоює молока, яке утворює велика кількість слизу, звідси постійний нежить і кашель. Виключно корисні молочнокислі продукти (бифидок, біокефір, БіоЛайф, біойогу ​​Оти), навпаки, містять живі молочнокислі (біфідо-і лакто-) бактерії, підвищують імунітет і поліпшують травлення.
• Запальні захворювання шлунково-кишкового тракту - одні з найбільш серйозних хронічних захворювань дітей. Кро-ме того, практично у всіх дітей дисбактеріоз, тому навіть ті вітаміни, які вони отримують, набагато гірше засвоюються, тим більше що найчастіше ці вітаміни - синтетичні.
У підлітків справи йдуть не краще. Як ми знаємо, підлітковий період - це період статевого дозрівання, коли потребу у всіх поживних речовинах значно зростає. Зверніть увагу на такі дані:
• М'ясо сприяє кальциевому дефіциту, а використовують в їжу його 66,3% підлітків. Тому м'ясоїдам потрібно більше молочнокислих продуктів і біологічно активних харчових добавок, що містять кальцій.
• 77% підлітків вважають за краще бісквіти, солодощі та шоколад.
• Тільки 44,2% підлітків їдять зелені і кореневі овочі 4-6 разів на тиждень.
• 73,4% підлітків харчуються поза домом 4-6 разів на тиждень і в основному вживають так звану В«їжу швидкого приготування В», в якій дуже мало цінних поживних речовин.
• У фізично активних підлітків енергетичні витрати набагато вище, ніж у тих, хто веде сидячий спосіб життя. До жалкую-нію, стежать за своїм харчуванням тільки ті підлітки, хто піклується про свою зовнішність, або молоді спортсмени, які прагнуть за рахунок більш якісного харчування поліпшити свої спортивні досягнення.
якими є потреби підлітків у вітамінах?
• Вітамін С - до двох грамів на день (Не чисто синтетична аскорбінова кислота, а натуральний джерело вітаміну С, який містить біофлаваноїди, без яких вітамін С не засвоюється як слід).
• Вітамін В-6 у формі піридоксину або піридоксаль фосфату (дози дробити і збільшувати поступово).
• Комплекс мікроелементів, містять цинк і марганець.
• Кальцієвий комплекс, де кальцій поєднується з магнієм, цинком, хромом, бором і вітаміном Д-3,
• Кодована сіль або таблетки пресованої морської капусти або ламінарії.
• Дівчатка, які в підлітковому віці майже не їдять м'яса, повинні приймати комплекс полівітамінів і мікроелементів, що містять, зокрема, залізо, щоб запобігти анемію, і важливий мікроелемент молібден, який допомагає збалансувати зростання кісток в період статевого дозрівання.
Висновок
Депресія (від лат. - придушення, пригнічення) - це пригнічений, пригнічений, тужливий стан, що виникає як реакція на важкі і неприємні ситуації. Загальмованість рухів, сповільненість мислення, зниження активності, безініціативність - такі характерні ознаки депресії.
Порушення в емоційній і відповідно фізичній сфері у підлітка можуть виникнути через самих різних стресів, характерних саме для цього віку: іспити, перехід в іншу школу, перше кохання, конфлікти в школі - для підлітка все це вкрай серйозно, хоча дорослим ці проблеми найчастіше здаються В«нісенітницеюВ». Не забувайте, будь ласка, що життя дитини - це В«драмаВ», як вважав педагог Януш Корчак, а в нашій країні, особливо в гарячих точках, - це і трагедія. Я. Корчак писав: В«Але і у дорослого багато таких хвилин, коли йому сумно без матері, без батька, коли йому здається, що тільки батьки могли б його вислухати, порадити, допомогти, а якщо треба, то й пробачити і пожаліти. Значить, і дорослий може почувати себе сиротою В»[3,187].
Погана успішність, затримка статевого дозрівання або, навпаки, надмірно рання сексуальна активність, підліткові депресія, схильність до правопорушень, навіть алергічні симптоми можуть бути викликані тим, що організм підлітка фізично не справляється з надмірними стресами, які виснажують внутрішні резерви організму. Стресовою ситуацією для підлітка може бути перша любов, втрата невинності, відчуття паніки при сексуальних замахи осіб однієї статі, від'їзд з дому при вступі до коледжу або інститут, життя в гуртожитку. Армія - Теж неймовірно сильний стресовий фактор: не звикли до стресових ситуацій і занадто заголублені мамині синочки здатні навіть на самогуб...
