. Найбільш постійне і важливе явище, помічене у людей похилого віку, - це майже загальне зменшення діаметра капілярів. Капіляроскопія показує, що петлі капілярів то розширені, то сильно стиснуті. На кровообіг у них менше впливають тепло і масаж, ніж у молодих; у людей похилого віку струм в крові в капілярах нігтьового ложа значно повільніше, ніж у молодих; червоні кров'яні тільця рухаються з працею, часто спостерігаються залишки і навіть зворотне рух.
Стареча капілляропатіей може викликати ектазія, стеноз або призвести до закупорки просвіту капілярів. Її потрібно розглядати як основний фактор при розладах циркуляції крові в області капілярів.
Швидкість кровообігу - це важливий елемент при регуляції обміну між кров'ю і тканинами. У старих швидкість потоку крові зменшена на третину.
Зменшення скоротливості капілярів, уповільнення потоку крові, зменшення кількості відкритих капілярів, збільшення опору в периферичному кровообігу - викликають есенційну гіпертонію.
З точки зору гемодинаміки зміна гемоціркуляціі в капілярах повинно розглядатися як основний фактор старечих порушень в кровообігу.
Спираючись на ці та інші фізіологічні передумови, А.С. Залманов [7] рекомендує теплі і гарячі ванни з дратівливими речовинами як засіб, що активізує кровотік в капілярах і запобігає передчасному їх закриття і старіння.
Гідропроцедури безсумнівно важливі для всіх людей, але особливо для людей розумової праці, які ведуть малорухливий спосіб життя, рідко розігріваються в результаті фізичної діяльності і часто піддаються ситуацій, при яких м'язи і судини, користуючись терміном Станіславського [7], виявляються "затиснутими" від емоційних тривалих напруг.
У крижаній воді. Гімнастикою для судин і особливо капілярів служать і діаметрально протилежні за своїм характером і змістом зимові купання.
Доцільність і корисність зимового плавання досі викликає сумнів у багатьох. За багаторічний досвід "Моржів", поглиблені лікарські обстеження і статистика свідчать про позитивний вплив цього засобу на організм людини. "Моржі", купаються взимку, відрізняються міцним здоров'ям і підвищеною працездатністю, вони рідше хворіють, а якщо захворюють, то хвороба у них протікає набагато легше, ніж у інших. Все це приваблює до зимового плавання все більше і більше аматорів.
Нам неодноразово доводилося спостерігати тренування московських "моржів", які проводяться в мальовничому містечку Москви - Срібному бору. У будь-який мороз, після того як чергові очистять від льоду замерзлу ополонку, "моржі" на повітрі роблять розминку.
Форма одягу - річна: купальник, шапочка, кеди.
Пробіжка, гімнастичні вправи, іноді обтирання снігом. А потім - крижана ванна. Температура води 2-4 В°. Тривалість купання залежить від підготовленості - від однієї до декількох хвилин. Після купання, тут же на снігу, "моржі" розтираються рушником і неквапливо, точно в жаркий липневий день, повертаються на базу. І ніхто не тремтить, що не брязкає зубами.
Червоні, розпалені тіла. Я до багатьох доторкався рукою, у всіх, незважаючи па 20-30 В° морозу, тепла шкіра.
Який же фізіологічний механізм дії крижаних ванн на організм людини? Безсумнівно, велике значення має гарт, поступове звикання до холоду, до будь-яких охлаждениям. Але думається,: що справа не тільки в цьому. Дивлячись на "моржів", на їх розчервонілі після купання тіла, згадуєш гімнастику капілярів доктора Залманова. Розминка, активизирующая роботу серця, потім палюче дію крижаної води і слідом за цим інтенсивне обтирання рушником.
Чи це не глибинне вплив на тканини, м'язи, нерви і особливо на кровоносні судини? Така гімнастика не дасть заснути капілярах.
Фізіологи й лікарі зараз серйозно вивчають питання купання взимку. Мабуть, найближчим часом вони зможуть дати повні та обгрунтовані рекомендації. Л поки ми радимо зимові купання як засіб гарту для всіх здорових людей за умови поступової підготовки і регулярної тренування.
Контрастні впливу. У процедурах доктора Залмaнова і в парній лазні на організм людини діють теплом, при зимових купаннях - холодом. А чи не можна об'єднати обидва засоби?
На Русі здавна здорові люди, добре прожарити в лазні, вибігали на мороз повалятися в сніговому заметі. А потім знову в парну, наповнених палючим теплому і міцним духом закипілого на розпечених цеглинах кваса.60-80 градусів спеки, 15-30 градусів морозу, потім знову спека. Перепад температур в 100 і більше градусів! Жахлива навантаження па увесь організм, і особливо на кровоносну систему. І, як завжди, питання: шкідливо це чи корисно? Нам траплялися лікарські звіти про спостереження за такими процедурами. Але народ зазвичай прискіпливий у відборі створюваних звичаїв. Що погано, то відразу ж відмітається убік. А ось лазня існує ні одну сотню років. Може бути, контрастні процедури скоро отримають теоретичне обгрунтовано, але поки, керуючись ...
