есні формулювання для нервово-м'язового розслаблення підбираються так, щоб викликати уявлення, пов'язані з відчуттями, які людина відчуває при розслабленні тих частин тіла, до яких вони адресуються. Таким відчуттями, які виникають при розслабленні м'язів, у більшості людей є відчуття тяжкості і тепла. Тому і формули навіювання при аутогенним тренуванні будуються так, щоб направляти увагу на ці відчуття.
При аутогенним тренуванні дії тренирующего здійснюються на підставі вимовних словесних текстів, в яких відображаються відчуття, пережиті людиною, якщо він правильно виконується відповідний прийом.
Тексти складаються заздалегідь і читаються в уповільненому темпі, що не дуже голосно приглушеним голосом, монотонно і одноманітно, без зміни інтонацій, основна інтонація при читанні - внушающая, спокійна, впевнена.
1.3.3 Біологічні фактори відновлення працездатності
Біологічні фактори відновлення працездатності (багата вуглеводами, вітамінізований вона, деякі біологічно активні речовини) покращує енергетичний баланс організму. До числа зарекомендували себе біологічно активних речовин можуть бути віднесені продукти межуточного метаболізму в циклі трикарбонових кислот, в Зокрема бурштинова кислота, що є ефективним засобом відновлення працездатності. Прискорюють відновні процеси аспарагінова і глютамінова кислоти.
Найважливішим енергетичним субстратом при м'язовій діяльності є глюкоза. Разом з тим надмірне її споживанням викликає комплекс змін, які не можуть бути віднесені до фізіологічній нормі. Глюкоза збільшує в'язкість і кількість циркулюючої крові, змінює електролітної рівноваги, викликаючи гіпокаліємію, та сприяє тим самим розвитку кардіопатіческій явищ. При надмірному споживанні глюкози порушується рівновага стероїдних гормонів. У електрокардіографічної картині серцевої діяльності виявляються зміни, характерні для вогнищ патології міокарда при перенапруженні серця.
Ефективним біологічним чинником відновлення працездатності є пангамовая кислота (вітамін В15). Прийом цього стимулятора (20-денний курс по 100 мг 3 рази на день) прискорює утилізацію кисню тканинами, а також підсилює метаболізм ліпідів. Підвищуючи рівень КРФ в тканинах, прискорюючи відновні процеси в периферичних тканинах, пангамовая кислота сприяє розвитку швидкісної витривалості.
Стимулюючою дією, реалізованим через ЦНС, має елеутерокок. Він сприяє зниженню витрати КРФ і глікогену, збільшення вмісту фосфоліпідів у м'язах, а також переключенню з вуглеводного обміну на невуглеводної джерела енергії. Роль стимулятора м'язової працездатності і додаткового джерела енергії виконують м'язово-аденіловий препарат (МАП) і пірідітол (енцефабол).
Відновлення енергетичних джерел, а також пластичного матеріалу стимулюється трофотропное речовинами-глюкокортикоїдних гормонами, серотоніном, гістаміном, ацетилхоліном. Інтенсивні відновні процеси супроводжуються і морфологічними перебудовами, переважно у серцевому м'язі, в опорно-руховому апараті.
1.3.4 Водні процедури сприятливо впливають на центральну нервову систему. Це пояснюється тим, що аферентні імпульси від рецепторів шкіри викликають нові вогнища збудження в певних відділах мозку, сприяючи встановленню оптимальних межцентральних відносин
Гарячі ванни. Це, звичайно один з видів неспецифічної терапії, можливо, один з кращих, відібраний у результаті багатого лікувального багатого досвіду.
Автор, звертаючись як до хворих, так і здоровим людям, радить використовувати теплі ванни з температурою 39-40 В° тривалістю 10-15 хвилин. Для посилення ефекту А.С. Залманов [7] пропонує два види скипидарних розчинів. Цю процедуру рекомендується доповнювати 20-30 хвилинним відпочинком після ванни під теплою ковдрою з інтенсивним потінням.
Природно, що при застосуванні даних процедур дотримується індивідуалізація у встановленні температури і тривалості ванн, виходячи зі стану здоров'я або характеру захворювання. Автор обумовлює необхідність поступового підвищення температури води і тривалості процедури.
Надзвичайно цікаво обгрунтування даних процедур: "Жива матерія характеризується тим, що безліч малих нескінченних одиниць (колоїдні міцели) володіє надзвичайно великою поверхнею стосовно обсягу людського тіла.
Так як середні розміри міцел в протоплазмі складають близько 5 мільйонів частин міліметра, то поверхня яка надається мицеллами усього тіла, безумовно не менше 2 000 000 м ВІ, то є 200 гектарів. Більше 100 000 км капілярів на 200 гектарів живий поверхні! Важливість капілярного кровопостачання очевидна. Каррель [7], враховуючи кількість живильної рідини, необхідної для збереження тканини в культурі, підрахував, що потреба людського організму в крові і лімфі становить 200 000 л на день.
Дослідження останніх років показали, що в глибокій старості капіляри рідшають, звиваються, слабшають. Струм крові відповідно сповільнюється...
