вправ необхідно враховувати ряд закономірностей. Звичайний видих здійснюється при розслабленні м'язів, що проводять вдих, під дією сили тяжіння грудної клітини. Уповільнений видих відбувається при динамічної поступається роботі цих м'язів. Виведення повітря з легенів в обох випадках забезпечується в основному за рахунок еластичних сил легеневої тканини. Форсований видих відбувається при скороченні м'язів, що проводять видих. Посилення видиху досягається нахилом голови вперед, зведенням плечей, опусканням рук, згинанням тулуба, підйомом ніг вперед і т. п. За допомогою дихальних вправ можна довільно змінювати частоту дихання.
В даний час у нашій країні для профілактики і лікування ряду захворювань, у тому числі і органів дихання, застосовується дихальна гімнастика А.Н. Стрельникової. p> Гімнастика О.М. Стрельникової - єдина в світі, в якій короткий і різкий вдих носом робиться на рухах, що стискають грудну клітку. Вправи активно включають в роботу всі частини тіла (руки, ноги, голову, бедерних пояс, черевний прес, плечовий пояс і т.д.) і викликають загальну фізіологічну реакцію всього організму, підвищену потребу в кисні. Так як всі вправи виконуються одночасно з коротким і різким вдихом через ніс (при абсолютно пасивному видиху), це посилює внутрішнє тканинне дихання і підвищує засвоюваність кисню тканинами, а також дратує ту велику зону рецепторів на слизовій оболонці носа, яка забезпечує рефлекторну зв'язок порожнини носа майже з усіма органами
Стрельниковская дихальна гімнастика, тренуючи вдих В«в спинуВ», посилає його на граничну глибину і тим самим заповнює повітрям всі легені знизу доверху. А, так як, вдихи йдуть на нахилах, присідання і поворотах, повністю включається в роботу діафрагма. З усіх м'язів, що беруть участь і в диханні, і в звукообразованії, вона найсильніша.
Дихальна гімнастика Стрельникової показана всім дітям і підліткам і як метод лікування, і як метод профілактики. Як метод лікування: її потрібно робити два рази на день: вранці і ввечері по 1200 вдихів-рухів до їди або через годину-півтори після їжі. Як метод профілактики: вранці замість загальноприйнятої гімнастики або ввечері, щоб зняти денну втому.
При різних захворюваннях внутрішніх органів дуже часто вдаються до використання масажу. Це пов'язано з тим, що він є прекрасним засобом для зменшення болю, зняття напруги в м'язах, підняття тонусу організму і його загального оздоровлення. Всі ці властивості дуже важливі при лікуванні різних захворювань. При лікуванні захворювань органів дихання використовуються різні види масажу: класичний, інтенсивний, сегментарно-рефлекторний, перкусійні, періостальний. Кожен з них переслідує певні цілі. Наприклад, вплив на якусь конкретну асиметричну зону (інтенсивний масаж), збільшення вентилювання (Перкусійні) і т. д. Застосовуючи всі ці види масажу, можна домогтися хорошого результату в лікуванні легеневих захворювань.
4.3 Загартову...
